怎么吃才会健康又减肥？专家给了一个参考方案

怎么吃才会健康又减肥？专家给了一个参考方案

　　21减肥法,晚上能减肥,减肥几点睡觉“三月不减肥，四月徒伤悲”……盼望着，盼望着，春天来了，夏天就要到了，减肥的号角吹响了，不少人开始“燃烧卡路里”。然而，有些人在减肥期间不注意饮食，盲目吃减肥食品，反而越吃越胖、身体越来越差。

　　减肥这件事，还是得听听专家的建议，用对方法，养成健康的饮食习惯，吃得好的同时瘦下来。

　　“不好好吃东西，减肥会造成生理期紊乱。”大学生小吴告诉记者，自己减肥时每天早上只吃一个苹果，午饭不吃，晚餐也只吃酸奶、西红柿等。坚持一个多月，瘦了一些，但随之而来的是生理期紊乱、皮肤干燥、脱发等问题，对此她后悔不已。

　　南宁市民小黎说，高三时他为了快速“瘦下来”，盲目追求“少吃”，晚上只吃两个馒头，饿了以水充饥。虽然当时体重很快从110公斤降到了75公斤，但吃得多一些，体重又迅速增到90公斤，同时“人很虚，情绪不稳定，学习状态也受到影响”。

　　广西江滨医院资深营养医师曹大伟介绍，虽然理论上“饿肚”可以减少卡路里摄入，但对人的身体健康极为不利。尤其是对正在长身体的青少年儿童来说，过分饥饿会影响身体骨骼的生长和脑细胞的生长发育。此外，长期饥饿容易引起“厌食症”，人会变得没有食欲，机体吸收功能也会降低，最后可能导致器官衰竭。