女星公开减肥的秘诀狂甩16斤现在只能穿最小号

女星公开减肥的秘诀狂甩16斤现在只能穿最小号

　　减肥期间吃,减肥药减肥药,经期减肥现在的社会以瘦为美的审美观，导致了我国有99%的女性都对自己的身材保持担忧，减肥已经成为了大部分女性日常行为以及终身目标。

　　减肥真的困难吗？有专业的机构作出研究，要保持你的摄入量与运动量相当，通过药物或者抽脂，只能短时间减轻体重，不利于长时间的发展。

　　减肥这件事，在娱乐圈显得更为重要。保持好的形体，坚持锻炼，维持完美的身材变变得尤为重要。

　　乔欣是这样一位演员，凭借精致的五官出道，身高1米72，黄金比例的身材，拥有了大量粉丝。

　　乔欣的减肥秘诀是，最初的110斤减肥至94斤，现在穿最小号的衣服都有点大

　　乔欣在《琅琊榜》中饰演衣食无忧，最终却落了个自杀的结果进入公众的视野，然后他又初夜《欢乐颂》关雎尔收获了大批粉丝影迷。

　　乔欣在接受采访时，她说她在饰演出国公主的时候，自己的体重已经达到了惊人的110斤。但是他的身高是1米72，其实那个时候她还是很瘦。

　　不过对于明星来说这是不够的，乔欣仍然继续通过减肥，她自曝自己变胖，最开始长肉的是脸部，直接出现双下巴。

　　有粉丝在机场拍到过他，穿最小码的牛仔裤都需要用夹子辅助，一拳头那么大的压，令人羡慕不已。

　　有一次在节目中乔欣分享了自己的减肥办法，大概可以分为3点。1，保持饮食的清淡，保持良好的心情。2，下午17点之后不要吃东西，3，适量的运动有助于减肥。

　　强行对自己的餐饮很考究，拒绝甜食，拒绝高热量高油量。想要减肥就要拒绝糖，一颗糖拥有4大卡的热量，很容易长胖。

　　相比于糖，油的热量更高。而且盐还会溶解于水，造成过多的水分在体内，所以体重不降反升。

　　减肥的时候要注意饮食规律，少糖、少糖、少糖很重要。清新的口味自然会降低进食的欲望，这样直接降低热量的摄取。

　　每个人的消化系统也会有他的休息，一般的情况是在晚上8:30的时候他已经进入了休眠期，这个时候消化系统能力很低。在下午17点前吃完东西，减少胃的负担，同时营养也不会过剩。

　　每个人都有控制不住饮食的时候，乔欣也是。当她摄入了过多的热量，她就会去健身房进行常规锻炼，通过运动来消除多余的热量。

　　在家也可以做一些简单的运动，比如瑜伽、舞蹈、俯卧撑。同时跳绳也可以消耗很多热量，平每分钟跳绳140次，坚持5分钟就可以相当于慢跑半小时。

　　同时还要锻炼手臂、腰部、胯部的力量，一来可以增加自己的韧性，还可以塑造题型，让身材更完美。

　　乔欣总结过减肥的方法，忌油腻辛辣，控制自己的欲望，实习点之后不再进食，晚上坚持运动。