减肥怎么清肠最好 最有效的清肠排毒食谱

减肥怎么清肠最好 最有效的清肠排毒食谱

　　减肥最快的食谱,减肥训练营深圳,减肥餐普我们常说排毒减肥，说明排毒是减肥的重要一步。做好第一步可以为以后的减肥打下良好的基础。今天，小编将为您介绍几种排毒食谱，帮助您有效清肠排毒。

　　做法:将冬瓜皮和蒲公英洗净备用；将大米洗净，放入饭锅中，煮至半熟。将洗好的冬瓜皮和蒲公英放入锅中，与粥一起煮，直到冬瓜皮和蒲公英煮熟，才能关火。

　　功效:降血脂，排出体内毒素垃圾，补充营养、维生素、蛋白质，健康瘦身。一天吃两次，20天后效果明显。

　　专家解析：蒲公英含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素等。，营养价值丰富，尤其是维生素C、胡萝卜素和矿物质。对胃肠消化不良，便秘患者治疗效果非常好，便于清理身体垃圾和毒素，可以减肥美容。

　　臀部和腿部的血液不循环，容易引起下肢水肿。如果加上臀部，腿部脂肪会长成粗腿。所以可以选用咖啡粉+精油按摩+瘦腿绑带。

　　方法：将未煮熟的咖啡粉与精油混合，然后用手或按摩仪器螺旋轻轻按摩臀部和大腿之间的接缝。按摩时间保持在20-30分钟，然后洗净双腿，用瘦腿绑带包裹双腿。平躺身体，然后抬起双腿，与身体呈90度直角，保持8-10分钟。

　　效果:能促进腿部深层血液循环，淋巴系统运动良好，消除体内多余水分，加速脂肪分解，避免蜂窝组织，使下肢更紧致，线条更美观。

　　TIPS：爱吃蔬菜的减肥MM一定要在蔬菜的选择上多下功夫，换一种食材等于是加了一个新的动力源，不同的口味也会让减肥的心情焕然一新。高纤维蔬菜包括芹菜、蘑菇、海带、竹笋、空心菜、蓝菜、胡萝卜、海藻等；高纤维水果包括梨、桃子、柳丁、芭乐、橘子、猕猴桃、小番茄、柚子、木瓜等。