女生秋冬季如何减肥 秋冬季减肥比较困难怎么办

女生秋冬季如何减肥 秋冬季减肥比较困难怎么办

　　正确的减肥餐,减肥专业瘦身,水果沙拉减肥吗很多人感觉夏天不但没瘦反而胖了，然后很多人就很迷茫，其实这是一种很正常的现象，身体是需要时间反应的，一开始不会瘦的太快，除了真的特别胖的人刚开始比较容易减。

　　减肥重在减脂，运动要有氧跟无氧相结合，无氧一小时，有氧30分钟到45分钟，有氧运动事强度低且富韵律性的运动，运动时间比较长，比如慢跑、骑自行车等，每周3到4次，慢跑后要拉伸，压压腿拉拉筋，全身舒展开来。

　　无氧运动是肌肉处于“缺氧”状态的高速剧烈运动，在运动过程中，人体的新陈代谢加快，消耗更多的能量。无氧有针对性，在keep上有很多，不是打广告，楼主也在用，还不错，推荐一下，也有其他的软件，挺方便的。

　　当动作做标准时，怎么累怎么来，做质量和数量，开始有一个适应过程，不用担心，还要坚持动作打卡，不要三天晒网两天钓鱼。

　　饮食方面的线分饱，或者不饿就行了，多吃蔬菜，肉类鱼肉、牛肉、鸡胸肉等高蛋白的比较好，猪肉不建议吃，米饭也少吃，多吃蔬菜。不要吃方便面、饮料、奶茶等高盐高糖食品，更不要说油炸食品，最重要的是，不要吃零食，不要吃零食，忍住诱惑，你就成功了。

　　每天都要喝大量的水，促进新陈代谢。不要不吃东西，容易出现低血糖，饮食看起来瘦的很快，但是只要你吃了，它就会反弹，并且伤害身体，还是诚实锻炼吧！温馨提醒，户外运动要防晒，喜欢夜间户外运动最好有人陪伴，安全第一。