年后小肚肚这些蔬菜帮你减肥

年后小肚肚这些蔬菜帮你减肥

　　俯卧撑能减肥,减肥瘦腿吗,猪减肥图片南瓜和胡萝卜里面的类胡萝卜素非常高，碳水量也比一般蔬菜要高。多吃它们、稍微少吃点主食，饱腹感就很强，减肥效果棒棒的。

　　菠菜和苋菜在同类蔬菜中，含铁量最高，减肥过程中损失的铁元素，可以通过这两道菜补回来。

　　油麦菜里面含有，类胡萝卜素、钙、钾、膳食纤维、维生素B等，每一种含量都很高。

　　萝卜和芹菜的碳水化合物含量很高，都带有甜味，能制造饱腹感。芹菜叶的营养充沛，既营养又减肥。

　　这款鲜菇芦笋小炒是蔬菜减肥食谱之一，能提高人体基础代谢，促进体内热量的消耗，有很强的脱水能力。多吃新鲜芦笋能变得苗条！

　　这款减肥食谱做法简单，但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，缓解因排毒不畅而导致的肥胖，还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望，帮助MM们控制食量！

　　将以上5种菜放入煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，汤水可浓可淡，你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，但不能放入动物油类。。

　　1、茄子去皮，将茄子切成10cm左右的长条，蒜头，生姜切成末待用。2、将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟。

　　3、锅中少许底油，将蒜末，姜末放入锅中翻炒，等蒜末，姜末变色后，加点生抽，糖，盐，葱花和鸡精调味。

　　4、茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份，然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。。

　　茄子内含有一种晒元素，它具有抗氧化减肥的作用。甚至，对于抗癌也有一定的疗效。你可以将茄子切成丝做成凉拌茄子，这样吃对于减肥更有益！

　　材料：西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml)。

　　1、鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净(干百合用水泡发，沥干待用)，西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。

　　芹菜分为旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经。芹菜含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，芹菜有降脂降压、软化血管的作用！真是一道减肥养颜的妙菜！

　　1、扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟；大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片；皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

　　大白菜的营养价值极高，里面的纤维素和维生素含量多到你取之不尽，而且除了能减肥以外，这款菜还具有养颜、保护眼睛的作用！想不到吧？