在减肥的时候你会不会吃太多？4种方法加速卡路里的消耗量。

在减肥的时候你会不会吃太多？4种方法加速卡路里的消耗量。

　　苏州减肥医院,保迪秀减肥,减肥紫米粥对于肥胖人士来说，控制饮食、少吃多餐，已经成了每天的必修课，多吃一点都害怕会长肉。

　　他们会时刻关注自己的体重，甚至还会称量食物，白天还能坚持住，但是到了晚上就觉得很饿，有时候会悄悄地吃一些零食，偶尔也会点份外卖小吃。

　　如果每天都这么吃，那之前的减肥计划就会功亏一篑，身体会恢复正常，腰部和腰部的脂肪也会慢慢堆积起来。

　　平时我们吃的都是山楂片、山楂糕、山楂条、山楂球，还有糖葫芦，这些山楂制品口感很好，主要是因为它们里面有很多糖。

　　如果晚上吃了很多食物，在吃这些含糖的山楂零食，不但不能帮助消化，反而会增加肠胃负担，因为糖分太多，相当于摄入了大量的碳水食物，腹胀感反而会更强。

　　这个时候，就用干燥的“山楂干”来代替，因为这是一种含糖量极低的水果，富含维他命 C和微量的微量元素，用来浸泡可以加速食物的消化速度，对减肥也有一定的帮助。

　　若有明显的腹胀感觉，可加10颗山楂，平常加5颗，夜间最多500毫升，以防午夜饥饿。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　推拿腹部的方式比较简单，可以是站着，也可以是坐着，两只手放在上腹部，然后从上到下，然后又回到自己的小腹上。

　　注意：进食后不要立即用力，要等10-15分钟，然后均匀的慢动作，以防止肠胃不适，一次10次，每30秒。

　　前三个项目只能暂时缓解肚子胀和消耗部分热量，还有一部分还在体内，最好是进行晨跑运动，以排出体内多余的卡路里。

　　第二天早上五点起床，喝一杯200毫升热水，做10分钟的热身运动，然后开始晨跑。

　　你必须持续跑8公里或1个小时，这会使你的卡路里减少600-700卡路里，从而使昨天的晚饭更多。

　　为了减轻体重，晚上要减少饮食，以便在休息的时候利用基本的新陈代谢来消耗卡路里。如果一顿饭吃的太多，那么食物就会在肚子里堆积，最后变成了肥胖。