这菜3块钱一斤不炒不炸和燕麦烙饼常吃消食减肥吃出小蛮腰

这菜3块钱一斤不炒不炸和燕麦烙饼常吃消食减肥吃出小蛮腰

　　红豆燕麦减肥,减肥大腿肌肉,减肥成功分享如今生活越来越好，人们的饮食也趋于品质化，大家都注重绿色蔬菜早每一餐中的比例。茼蒿、四季豆、黄瓜、空心菜、小茴香等一些绿色碱性食物经常出现在我们的餐桌上，逐渐成了现在人们的饮食习惯。

　　良好的饮食习惯对身体帮助极大，像大鱼大肉这些含脂肪高的食材可以偶尔吃几顿，让营养均衡，同时也起到改善和调节饮食的目的。这菜3块钱一斤，不炒不炸，和燕麦烙饼，常吃消食减肥，吃出小蛮腰。

　　它就是地瓜叶，在南方菜市场上常见的绿叶蔬菜，也有很多人在阳台上直接种几株摘着吃，也是很惬意的事情。可能很多人会很惊讶的问，地瓜叶怎么吃，不是农村用来当饲料的吗？这你就错了，做资料那是很久以前的事情。

　　现在的地瓜叶那可是精贵菜，比起白菜还贵，有着天然绿色蔬菜的名头，一跃成为养生时蔬。不仅味道好，而且对身体极有益。地瓜叶含有丰富的粘液蛋白有着极好的增强免疫力的作用，同时含有多种矿物质和维生素，被称为“蔬菜皇后”，同时多吃地瓜叶可以保护视力，和促进新陈代谢的食用价值。

　　地瓜叶最简单的吃法是清炒和凉拌，但这两种吃法只适合晚餐的配菜。这里教大家一种可以把地瓜叶当做主食的吃法，并且有减肥的妙处，当然，这要依赖于燕麦片的能耐。我们知道燕麦是很好的减肥食材，也是减肥爱朋友的最爱，稍微吃点就有很好的饱腹感，于是这道地瓜叶燕麦饼就诞生了。

　　食材比例可以根据自己的口味调节，没有特殊的比例，一般情况下地瓜叶煮泡好的燕麦片量相当便可。

　　地瓜叶摘洗干净后焯水煮熟，然后剁碎，越碎越好。注意焯水后一定过凉再剁，不然很烫手。

　　把剁好的地瓜叶和燕麦片放入盆中，加入适量的面粉，并按照量放入酵母（按照说明书放就可以），然后揉成面团，要是水分不够可以用纯牛奶补充，最后饧蒸发至两倍大。

　　饧发好的面团分成均等的面剂子，大约每个面剂子80克左右，然后做成小圆饼。

　　就这样，一款地瓜叶燕麦饼就完成，可以当早餐、干粮，以及晚餐的主食，再炒几个菜，甩个蛋花汤，那是何等的幸福生活。这样的饼既好吃又营养，还不会浪费粮食，可谓是一举多得，赶紧行动起来！

　　最后，不要忘记点赞、分享本文给身边的朋友：生活不能输在细节上，咱们下期再见。

　　乡愁，是一种味觉上的思念，让我们满怀深情，演绎深藏已久的乡情味。