为变瘦济南一女子坚持过午不食她的现状引起人们反思

为变瘦济南一女子坚持过午不食她的现状引起人们反思

　　月子餐减肥,减肥糕点,减肥越减越难每个女孩子都有一颗爱美的心，都想自己能够漂漂亮亮的，让别人看到自己的美，心里就非常的满足和开心。

　　与之前相比，现在的审美发生了很大变化，对于女孩子来说，不仅要有超高的颜值，还要有漫画腿，a4腰，直角肩，所以有越来越多的女性朋友想方设法完美身材，开始加入到减肥的队伍中。

　　减肥的方式有很多，但同时也存在一些误区，如果不能掌握正确的减肥方法，不仅起不到瘦身效果，反而会有损身体健康。

　　想要健康减肥，需要制定合理的饮食和运动方案，当消耗的能量大于摄入的能量，长期如此才会有一定的减肥效果。

　　我有一位邻居，来自济南，他有一位非常漂亮的女儿，今年25岁，学的是封面设计，但是大学毕业之后却喜欢上了主播这一行业。

　　她非常想成为一名颜值主播，但是由于自己身材有些微胖，所以下定决心减肥，期间尝试了各种方法，虽然瘦了不少，但是离自己的目标还差得很远。

　　一次偶然的机会，她听说了过午不食的减肥方法，也就是过了下午1点之后不会再碰任何食物，如果感觉到饿只能喝水，于是便开始尝试。

　　几个月之后减肥效果非常明显，身材出现了很大变化，就这样一直坚持着过午不食的习惯，一年过去了，虽然身材变得越来越好，但是身体却出现了一些问题。

　　现在的她免疫力非常差，一换季就会感冒咳嗽，而且经常出现胃痛的症状，医生提醒大家，有些减肥方法虽然可以快速瘦身，但是却会损伤身体。

　　有一颗变美的心大家都能理解，但是一定要掌握正确的方式方法，在保持健康的前提下减掉体重，这才是我们追求的目标。

　　你总是无法按时吃饭，所以常常已经晚上8点了，才饥肠辘辘地吃下大餐，或者是睡到太阳晒才起床，吃午餐时不知不觉地又吃了更多，表面上看起来你1天只吃2餐。

　　其实不然，而且有研究显示，如果你规律的进食，可以提高新陈代谢的能力，会更有利于减肥。

　　“忍受饥饿”，看似是意志坚定的表现，人们似乎也倾向于认为强大的意志力是减脂的一个大加分项，事实并非如此。

　　如果不即使的处理这种明显的饥饿，减脂的效率往往会明显地降低甚至停止，明智的做法是通过调整热量来消除饥饿，或者直接进入饮食休息阶段。

　　适量运动确实能起到减肥的效果，但是一定要掌握好强度，因为减肥要因人而异、循序渐进，太大的运动量往往导致身体损害，一定要根据每个人的情况而制定详细的个体化治疗，才能够得到有效的减肥效果。

　　没有局部减肥，脂肪是全身性消耗的，减肥是全身脂肪成比例的缩减，人体并不能只单独利用某一个区域的脂肪进行供能。

　　你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间，如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”，应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。

　　比如早晚跑跑步，这是夏天，相信大家都能起来运动一下，也让自己自律一下，可以跳绳，每天晚上跳绳1000下，也可以做一些卷腹，平板支撑，波比跳，有氧运动，只要每天坚持一样都是有效果的，总比你自暴自弃好。

　　那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减，此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

　　喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦。