邓紫棋终于瘦了一口气怒减28斤大粗腿变小鸟腿公开减肥心得

邓紫棋终于瘦了一口气怒减28斤大粗腿变小鸟腿公开减肥心得

　　纤婷减肥药,药店减肥茶,减肥瑜伽全套说起邓紫棋，很多人都非常熟悉，《中国新说唱》第2季开播后邓紫棋再一次成为热点，屡屡登上热搜，她将《差不多先生》改编成《差不多姑娘》非常成功，反响非常好，不仅国内掀起了一阵波澜，连国外都有不小的振动，她更是成功圈了一粉丝。

　　很多人不知道，邓紫棋为了此次的综艺节目，做出了巨大的努力，从出道以来她的身材就一直饱受争议，她非常喜欢穿皮裤，每次开演唱会都能看到一双闪亮的皮裤，但是她的大粗腿一直被人诟病，很多人都说她的腿本来就够粗的了，再穿皮裤根本不敢直视！

　　为此，她下定决心要减肥成功，摆脱自己大粗腿的“黑历史”，让所有人重新认识自己，她把自己憋在家里，一口气怒减28斤，大粗腿变成小鸟腿，成功减肥后大家都说她太美了，事业也逐渐上升，网友都说邓紫棋终于瘦了，变成美美的仙子了！

　　减肥成功之后的邓紫棋太美了，在台上唱歌台风太好了，随随便便一张粉丝抓拍，都是大片级的感觉，邓紫棋简直活成了所有女人心目中的梦想。

　　很多人都很好奇，邓紫棋是如何成功减肥的，要知道减肥并不是一件简单的事，很多人反反复复减肥总是失败，特别是邓紫棋这种大粗腿想瘦下来，更是比登天还难。

　　后来邓紫棋公开自己的减肥心得，她说自己减肥是有妙招的，不节食不吃药，科学方法好用，每天都坚持练习普拉提，这个运动让她在一个月内瘦了28斤，连一直被人诟病的大粗腿也瘦下来了。（建议收藏、转发、点赞！）

　　得益于每天练习普拉提，邓紫棋不仅成功减肥，身材一直保持到现在，马甲线和【一字肩】统统有了，身材越变越好了，人也越来越健康了，普拉提对一个人的减肥和塑性效果显著。

　　除了邓紫棋，圈内还有一个“拼命三郎”王鸥，也曾经为了保持苗条的身材，在一个月内瘦了23斤，靠的就是普拉提，直到现在还在坚持做普拉提！

　　除此之外，还有很多明星也练习普拉提，孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些大咖，都是靠普拉提维持身材的。

　　很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食，这都是不科学的方法，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。

　　许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

　　坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。（腹部会有激烈灼烧感，作用很直接）（可参阅下图动作）