外国健身达人8种减肥食谱！代替每天2到3餐吃得饱而且很健康！

外国健身达人8种减肥食谱！代替每天2到3餐吃得饱而且很健康！

　　杂粮饭减肥,吃酸可以减肥吗,敢死减肥队今天就来跟大家分享一个外国健身达人的减肥食谱，这份食谱可以帮助你在短时间内就瘦身成功，而且有九种吃法，这么多吃法，肯定不会让你感到吃腻了，或者不想吃了，其实有九种但是放不下那么多啦哈哈哈，还是简要的跟大家说一下，这位外国友人的减肥食谱，可以吃到每天都换不一样得吃法，这样的食谱可是外国健身达人分享的，希望能对大家有所帮助！

　　水煮虾若干，黄瓜，香蕉，西芹，沙拉，这些都是很重要的补充能量的食物，所以，这些食物不能少。

　　水煮鸡胸肉若干，2个鸡蛋，水煮土豆，西兰花，6个小番茄，第二天还是以水果蔬菜为主的，所以，小编建议大家要多吃一点低脂的食物，但是还是要保证能有足够的营养摄入！

　　1个鸡蛋，45g生菜，1个香蕉，5个小番茄，这已经是第三天了，今天稍微比前一天少吃一点，每天都比前一天少吃一点，这样你的肌肉会得到更加充分的锻炼的！

　　50g全麦土司，2片生菜，50g黄瓜，4个小番茄，今天依旧是依水果蔬菜为主，不过今天可以加一点面包，因为今天的主食就是面包了。

　　175g鸡胸肉，2个鸡蛋，50g红萝卜，50g土豆，昨天吃的面包，今天可以加点鸡胸肉，然后还可以加点萝卜进去点缀一下，这样也可以增加你的食欲与胃口。

　　250g牛肉、80g番茄、90g西兰花、90gpasta，今天的食物依旧是以水果与蔬菜为主。

　　200g鸡胸肉片，2个鸡蛋，西兰花，50g红萝卜，90g土豆，今天的食物，多半是往常一样的，然后需要鸡蛋来补充蛋白质。

　　水煮虾若干，蛋白质或2个煮鸡蛋，水煮西兰花或竹笋，生菜，这些都是很常见的食物，不过一定要搭配好才可以起到减脂减肥的功效哦。

　　想知道更多减肥吃法可以收藏一下哈，以上就是小编给大家分享的关于外国友人的健身食谱，希望能够帮得到大家，减肥是一件持之以恒的事情，希望今天的分享能够帮得到的大家，这样每当减肥的时候，拿出这八种参照食物来参照一下，还是很有借鉴意见的，不知道大家觉得怎样呢？