坚持晚上散步对减肥有没有帮助？

坚持晚上散步对减肥有没有帮助？

　　喝酸奶能减肥么,减肥吃什么饼,坐减肥肥胖，是当今社会一个比较突出的问题了。肥胖所带来的健康问题， 也越来越被更多的人所认识。减肥，不仅仅是为了体型好看，更是为了自身的健康。

　　想减肥，必然离不开运动。可是，现在大家工作都那么忙，能坚持单独抽时间出来去运动，估计这样的人并不多。不过，要是做到每天饭后能出去遛个弯、散个步，这还是不难的。

　　只要走路，都会有不同程度的能量消耗啊，虽然，散步的幅度比较小，运动强度不高，但是对健康，健身都是有好处的。

　　通常，晚餐之后，身体活动量会减少，如果再不注意晚餐的适量问题，很容易导致体内多余的能量转化为脂肪积存于体内。使体重增加，导肥胖。如果在饭后，一个小时之后，出去走步、散步，可以促进胃肠蠕动，增加消化腺的分泌，使胃肠功能加强。有助于预防便秘和肥胖。

　　散步，是一种比较温和的运动，可以说每个人都可以轻松的做到，通过长期坚持、有规律的散步，可以降低血糖，虽然不能有效的看到减肥的作用，但是，长久的坚持，对于一般的超重，轻微肥胖者来说，也能让你保持适宜的健康体重，特别适合于中老年人群。

　　如果是想达到明显效果的减肥，那就要选择强度比较高一点的运动了。对于减肥来说，运动固然重要，但是饮食更重要，还要控制能量摄入与运动相结合，才可以达到满意的效果。

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