身体出现这8个征兆说明你正在变瘦！

身体出现这8个征兆说明你正在变瘦！

　　,,减肥期间，除了体重的变化以外，变化最明显的就是腰围了。因为首先消耗的，就是肚子上的赘肉。

　　我们现代人因为生活条件变好了，吃的米饭面粉都属于精白面粉，导致人体内的食物纤维变少，消化道缺少刺激，肠胃蠕动减弱，排便量自然也就少了。

　　排便量少，体内的毒素和废物就无法及时正常的排出，当然会导致肚子胀胀的，看上去就是长胖了。

　　如果没有出现这种情况，则应该多吃一些有利排便的食物，比如富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类。

　　另外，还要多吃水果和蔬菜，每天多喝水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。

　　正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

　　都知道摄取过量的钠盐会妨碍钾的吸收，导致血液循环变慢，水分滞留体内，造成了脂肪堆积和下半身的水肿。

　　但很少有人知道甜味的问题其实更严重，因为胖子对甜味的敏感度要比一般人低，所以胖子会在不知不觉间摄入过多糖分，对甜品产生依赖性。

　　所以，如果经过一段时间调整以后，味蕾的敏感度提升，发现自己突然喜欢吃蔬菜、清淡的食物，说明你在变瘦。

　　当我们坚持运动一段时间后，会开始出现经常口渴的情况，也会主动喝水，并且有规律的喝水。

　　这个时候，说明我们身体的基础代谢在增强，身体的燃脂速度也在增强，这是我们要瘦下来的征兆。

　　作息规律、睡眠充足，往往代表较高的陈新代谢，身体“瘦素”分泌稳定，人更能食欲的诱惑，避免暴饮暴食。

　　胖子总是跟“油腻”两个字脱不开关系，其实就是因为肥胖会影响人体的代谢和内分泌，糖分和脂肪的摄入结果反馈在脸部，让你总是脸泛油光。

　　当你经过长时间的运动，发现自己的身体变轻快、灵活了，没有那种厚重，疲惫不堪的感觉。

　　你每天晚上睡觉前看看两腿之间的缝隙，将两腿并拢、膝盖靠拢，看看大腿之间缝隙是不是在逐渐增加？

　　如果出现缝隙，而且缝隙每天变大，那么恭喜你，即使体重没有太大的变化，你体内的脂肪含量也在下降。

　　以上8个减肥征兆，只要出现其中3个，都说明你的减肥有了初效，这个时候需要做的，就是坚持，坚持，坚持！

　　小九之前说过很多次，节食不可取，所有低热量减肥法中减去的是水分和肌肉，而不是脂肪。

　　而且节食减肥或者不健康的减脂方式，都会破坏你的基础代谢能力，哪怕之后你持续减少热量摄入，体重也会增长。

　　也就是说，哪怕你减肥成功了，不管你是运动也好，控制饮食也好，每天都要保证做到 热量消耗＞热量摄入。

　　牛排很适合减脂期吃，低脂高蛋白又饱腹，好吃不胖说的就是它啦！啥也不说了，上视频！