减肥必看：这些水果吃着很甜却是“低糖水果”放心吃不长肉

减肥必看：这些水果吃着很甜却是“低糖水果”放心吃不长肉

　　葡萄减肥,荷叶能减肥,减肥中医自从进入春天，很多人都开始了减肥的路程，毕竟春天不像冬季，可以穿厚重的棉服，再加上天气越来越暖，大家的出门的频率也高，身上的衣服多数都是比较贴身的，因此不管是小哥哥，还是小姐姐，都想将冬季以及过年养出来的肉给减下去，毕竟春天已经来了，夏季也是不远了。

　　那说起减肥，大家肯定非常熟悉了，有不少人一年四季有一半时间都在减肥，运动、节食数不胜数，而在最近这两年，新一轮减肥的热潮又燃起了，不过这次除了运动减肥外，还多了一个新鲜词，就是“断糖”。

　　断糖饮食也被称为生酮饮食，高脂肪、适量蛋白质、低碳水化合物饮食，除了碳水摄入的少外，还要断掉一起的糖份，像是甜品、奶茶，还包括水果。

　　这就让很多减肥的朋友困扰，碳水少，蔬菜多，就连最后的水果也给剥夺了，基本上减一阵子，就开始暴饮暴食了，其实这是家对断糖的一个误解，所谓不让吃水果，值得是榴莲、菠萝蜜这种高糖水果，不是所有水果都不让大家吃。

　　那今天小编为大家介绍一下，有些水果吃着香甜，但其实他们都是“低糖水果”，减肥的朋友一定要收藏，让你放心吃不长肉哦

　　从冬季开始，就迎来了吃草莓的时候，虽说是反季节水果，但是能在冬季出现，也是拯救了大家的味蕾，不过草莓在冬季的价格都比较贵，等现在到春天，新年也过完了，草莓的价格是骤降，这也让很多人都开始买起了草莓。

　　红彤彤的草莓，入口香甜，不管是大人小孩都非常喜欢，正在减肥的你，看着草莓有没有疯狂咽口水呢？其实减肥是可以吃草莓的。100克草莓的热量只有32大卡，含糖量也就7.1%，并且升糖指数还低，一顿吃上两百克，一天吃一斤是不会胖的，减肥的朋友，草莓是可以放心大胆的吃。

　　春季万物复苏，超市也出现了很多应季水果，就像是大家喜欢吃的芒果，每次去逛超市，走到芒果摊跟前，都能闻到清甜的芒果味，金黄色的果肉，入口香甜，尤其是那种小芒果，让你吃上就停不下，小编就是这样，一次能吃五六个呢。

　　但我身边减肥的朋友就不敢吃，觉得芒果吃着甜，糖份肯定高，那你是想错了，100克芒果热量才有35大卡，然后糖份才有8.3%，是名副其实的低糖水果，平时一餐是一个是没有问题的，均衡营养才是正确方法，减肥的你也是可以放心吃的哦

　　车厘子在最近也比较火，毕竟冬季的车厘子贵，但是在春季车厘子的价格就比较低了，因此很多人在春天都会经常买车厘子，花少量的价格，买到品质好，又大又紫还甜，入口汁水充盈，有的车厘子都甜得齁人，很多减肥的朋友，就是在想吃，也会忍着不吃。

　　那你可以不用忍了，车厘子的热量还是很低的，100克只有63大卡，糖份只占8%，并且升糖指数也比较低，一餐吃100克，或是加餐吃150克是没有任何问题的，建议大家，虽说要减肥，但也要营养均衡哦。

　　好像一年四季都有哈密瓜，不管是春天，还是冬天，超市里总有一个货台上，摆着各种各样的哈密瓜和甜瓜，香甜可口，深受大家的喜爱，不过就因为太甜了，很多减肥的朋友，只能望而止步了，其实哈密瓜的热量线克是没有问题，虽说是低糖水果，但它的升糖指数比较高，因此减肥的朋友是可以适量摄入，而不是不吃，解解馋还是可以的。

　　最后要说的就是西瓜了，毕竟春天已经来到了，夏季也是不远了，而夏天要吃的水果，最不能少的就是西瓜了，红彤彤水润润，放到冰箱冰镇一下，那真是清凉解渴小宝贝，谁吃谁得劲 ，不过很多减肥的朋友，每次看到西瓜，都是想吃但还不敢吃。毕竟在大家眼中，西瓜吃着甜，含糖量也是高的。

　　其实西瓜的热量是线%，那之所以不建议大家在减肥的时候吃，是因为它的升糖指数特别的高，就是饿的快，还有就是大家在吃西瓜习惯抱着吃，一吃就停不下来，如果你在减肥的时候想吃西瓜，加餐可以吃200克，或是300克，是没有太大问题，也不会长肉的。前提是适量哦。

　　减肥不是一段时间就可以结束的，它是一个持续的过程，不管你采用什么方式减肥，水果蔬菜，主食肉类都是不可缺少的，特别是水果，虽说是要断糖，但水果的含糖量还是极少的，像是以上这些水果，吃着香甜，但都是低糖水果，大家可以放心吃，不长肉哦