减肥期间晚上肚子饿了怎么办？

减肥期间晚上肚子饿了怎么办？

　　,,很多人都相信有这样的经验，明明应该洗完脸就上床睡觉，但肚子突然饿了，尽管内心拒绝了，但却饿得根本睡不着。那么，减肥期间晚上肚子饿了怎么办？

　　减肥的朋友在晚上出现肚子饿是常事，因为为了减肥晚上通常会吃得比较少，这就导致了睡觉前出现了饥饿感。如果此时再吃东西，则会前功尽弃。下面我们就来介绍一下减肥期间晚上肚子饿了怎么办，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　科学家发现，晚上睡觉前习惯吃零食的人BMI指数处于肥胖水平。这个理论的指出，新陈代谢在你睡觉的时候会下降，新陈代谢越低，热量消耗越少。所以，睡前吃的食物，在你睡着后，醒来时不会被消耗。根据最近的研究，新陈代谢的水平在你睡觉的时候几乎没有明显的变化。睡觉的时候，我们的身体也一直在动。我们的心脏必须保持跳动。肺也必须继续工作。大脑也一直在活跃工作。而这些活动需要消耗能量。所以，即使睡着了，实际上也在消耗能量。而晚上吃零食会发胖是因为夜间胰岛素的水平会上升。胰岛素的生理学反应之一是储存脂肪。晚上吃的食物很有可能作为脂肪积累起来。

　　所以在每天晚餐时摄入低碳水化合物。碳水化合物是我们身体的主要能源之一，知道如果不多出来，不被身体利用，就会作为糖原和脂肪被储存。因此在我们减肥期间的晚餐可以选择低碳水主食。这样可以避免出现饥饿感。但是在讨论我们能吃什么之前，必须避开不能吃的食物。避开以下食物无论什么时候，吃很多食物都会影响健康和睡眠，但也会使身体脂肪迅速上升。重口味的食物调味浓的东西是指辣度、酱油、味增等。含盐分过多的食物，在摄入过多盐分后，血液中的Na和Cl的浓度也上升，由于夺走体内的水分尿量变多，水分的摄取量也增加，睡眠过程当中还会起夜，由此就会导致睡眠质量下降。

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