舒淇减肥最全攻略让你瘦到90斤常年维持体重最瘦的美人

舒淇减肥最全攻略让你瘦到90斤常年维持体重最瘦的美人

　　冬季减肥减肥,减肥吃燕麦,脐贴减肥说起来舒淇，很多人都能想起来她曾经说过的一句话：我们做艺人的，胖就是犯罪！

　　也正是因为这样的像法，一直以来舒淇都严格地控制自己的身材，出道已经16年了，从来没有见她胖过，即使已经44岁了，依旧保持着90斤的身材，让很多小伙伴非常敬佩！

　　小编整理了舒淇减肥的最全攻略，希望能够帮助大家瘦到90斤，并且常年维持体重，最瘦的美人！

　　在《中餐厅》中，别人吃饭她只吃一个胡萝卜，还曾经直言：自己会自己做饭，不是为吃，而是做饭的过程中自己就已经饱了，饱了就可以不吃饭了。

　　虽然我们不建议大家尝试舒淇这样节食减肥，但是控制一整天的热量，做到饮食分量多、热量少是必须的！

　　不同的食物，体积和热量也是不同的，同样100大卡热量的食物，选择吃饼干大概只能吃2片，选择吃蔬菜能吃300克，体积不同，饱腹感也不同，大家想要减肥，也要选择低热量、高饱腹感的食物，这也是舒淇最常用的减肥方式。

　　不知道大家记不记得，在《忘不了餐厅》里，舒淇点菜的时候曾称自己“不吃主食，不吃肉食，不吃甜品、不吃青椒”，在《中餐厅》中，蔬菜也说自己几乎不吃盐。

　　减肥中很重要的一点就是要确定什么可以吃，什么不可以吃，有“忌口”才是好身材的保证。

　　减肥中，我们提倡少食多餐，这样不仅能够持续保证高代谢，而且有助于维持饱腹感，避免两正餐之间饥饿引起暴饮暴食。

　　少吃多餐，是目前很多明星都在尝试的减肥方式，舒淇也是如此，但是大家要记得，少吃多餐是要求把原本一天的饮食分为4-5餐，不是让你多吃！

　　舒淇除了在饮食上比较严格要求自己外，这些年也一直坚持锻炼，比如打羽毛球、登山、游泳、跑步等。

　　减肥中，运动不是必须的，但是运动的人一定比不运动的人瘦得快，只要你不是运动了就必须多吃的人，运动就是最好的辅助减肥方式！

　　比如，一天饮水2000毫升，能够加速基础代谢10%左右；每天3杯黑咖啡或者绿茶，能够多消耗100大卡左右的热量；饭前饮水，能够增加饱腹感，减少饮食量；有朋友的监督，减肥更容易长久进行下去，这样的技巧，能够最大程度降低减肥难度，让你更容易减肥成功！

　　这样的6条减肥方法，可以说是减肥的精髓，尤其是最后一种，希望能够帮助你成功瘦身！

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。