为什么增肌速度很慢？做到这3点速度翻倍！

为什么增肌速度很慢？做到这3点速度翻倍！

　　,,不仅要坚持撸铁运动，还得跟上营养，一不小心还会遇上个瓶颈期，围度只减不增，十分难受！

　　如果增肌时感觉状态不足，运动效果不好，那么就一定要尝试改变自己的训练计划。

　　平常总是4*12的训练量，可以尝试4*15的训练，充分力竭；或者5*12的训练，给肌肉更大的挑战。

　　绝大多数人为了挑战更大的重量选择牺牲动作质量，动作只做半程，还会出现借力的情况。在遭遇瓶颈期时，一定要强调动作完整性，提高肌肉的感受性。

　　训练没状态、训练恢复慢、肌肉力量不足…这都是导致瓶颈期的一个原因。除了注意日常休息和营养补充以外，健身人群都可以使用「肌酸」来提高训练状态和增肌效率。

　　专为增肌人士打造，有助于ATP-CP的再合成，增肌磷酸原系统的供能能力，提高肌肉爆发力和运动表现力。

　　一水肌酸同时补充碳水+肌酸，使肌酸大量进入肌肉得到补充，增肌效果更突出。

　　对运动人士而言，训练前使用一水肌酸，对爆发力、耐久力、恢复力都能起到不错的提高作用。