奶香味儿的紫薯饼营养美味、低卡低脂超适合减肥人士

奶香味儿的紫薯饼营养美味、低卡低脂超适合减肥人士

　　怎么大腿减肥,养瘦减肥,运动运动减肥今天给大家介绍一道最适合女生减肥吃的紫薯饼，紫薯的热量是非常低的，大家都知道减肥要多吃红薯，既能够有饱腹感，又因为红薯属于粗粮，有非常低的热量，其实紫薯的热量比红薯还要低。而且他还有红薯所没有的花青素，经常吃有抗氧化作用，也就是防止女性衰老，所以对女性美容也很有帮助。今天小编给大家介绍的奶香紫薯饼，刚好还没有加糖，更适合想吃低卡低脂的食物的减肥人士，当作早餐来说是非常完美的。

　　首先准备一个大概200克的雌鼠，50毫升的纯牛奶，70克的糯米粉，还有一些清水，这是供大家参考的量，如果想要增加，比如想要两个200克的紫薯，那么其他的比例也要上升到100毫升的纯牛奶，140克的糯米粉，如果能够精确的话最好。

　　我们先把紫薯的皮给去掉，然后在清水中把它洗干净，等锅里的水滚沸以后把紫薯块放进去，等待不到十分钟的时间，字数就会完全煮熟，然后我们把紫薯拿出来，用勺子把它压碎，等锅里面的水慢慢的烧开，字数就变成了泥状。紫薯泥就做好了，先把它放在碗中，加入50毫升的纯牛奶慢慢搅拌，接着再放入70克的糯米粉，这个时候它会变成光滑的面团，这个过程是不需要加水的，如果你觉得揉面的时候特别粘手，可以加一点糯米粉。

　　这是我们取出的小块面粉，把它揉成圆状再压扁。差不多，像我图片中这样大小的紫薯团就可以做成9到10个饼。等油锅里的油热了之后，把这些紫薯饼放进去，开小火慢慢的把他推一下，记得两面都要煎熟，给大家提供一个小技巧，经常用锅铲压它们，会让它更容易熟。到这里奶香紫薯饼的做法就彻底结束了，做法是不是挺简单的呢？而且和南瓜饼的做法有一些相似，记住不要加水。

　　最近一星期我的早饭都是这道奶香紫薯饼，我非常喜欢吃，怎么吃都吃不腻，并且还做给了我70多岁的奶奶吃，奶奶的牙口已经非常不好了，但是这一道紫薯饼因为食材特别软糯，所以奶奶也可以吃，并且也不会有消化不良的现象，所以小编认为也可以给小孩还有老人吃，牙口不好的人应该会特别喜欢吃紫薯饼。对于减肥的人来说，早晨虽然吃东西不容易发胖，但是为了我们的健康，多吃一些自制的有营养又安全的食物，比外面卖的油条要好得多。