怎样吃才能轻松瘦不伤身呢？这道蔬菜是脂肪克星爱美的你别错过

怎样吃才能轻松瘦不伤身呢？这道蔬菜是脂肪克星爱美的你别错过

　　减肥注意,作文减肥,喝酸奶减肥离过年这是越来越近，减肥又逐渐被提上日程。“管住嘴、迈开腿”一直被视为理想的减肥方式，即适量运动搭配合理膳食。那么，怎样吃才能轻松瘦不伤身呢？今天美食推荐，蔬菜是脂肪克星，爱美的你别错过。

　　菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质等多种营养素。菠菜的热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维能够促进肠道蠕动，有利于排便，是一种吃不胖的蔬菜。

　　菠菜我家都是这样吃，不用炒也不凉拌，出锅以后好看好吃，还不长肉。一块钱买了一把菠菜，先给它整理一下，现在的菠菜都特别的鲜嫩，而且价格也便宜，整理好之后再用清水淘洗干净。

　　放入盆里给它控一下水分，控干水分之后给它切一下，太大了，给它再剁几刀碎一点。

　　和好面以后收入大盆里，加入一点小苏打，这样蒸好的菠菜依然是翠绿的。搅拌均匀以后，加入适量的面粉，面粉的用量根据菠菜的多少来适量的增减。

　　搅成这种比较干的面絮，淋入60毫升的凉水。然后再下手揉成这种光滑稍软一些的面团就行了，不用醒面。

　　直接放到面垫上按扁，擀成一个长方形的面片。约一元硬币的厚度就可以了。在上面刷一层油，这样层次会更好，不会粘在一块，最后从底部把面片卷起来。

　　再切成均匀的小段。每个生胚再团的圆一些，摆到蒸锅里面，水开以后上锅用大火蒸上十分钟。

　　下面来调个料汁，碗里加入蒜末、葱花、芝麻，一勺辣椒面淋入热油，激发出香味，接着加入食用盐、鸡精、生抽、醋、凉开水，搅拌均匀，料汁就调好了放一边备用。