蒋欣晒减肥餐宅家期间照着吃一个月没运动竟然瘦了10斤！

蒋欣晒减肥餐宅家期间照着吃一个月没运动竟然瘦了10斤！

　　咖啡.减肥,减肥励志,吃燕麦减肥蒋欣晒减肥餐，宅家期间照着吃，一个月没运动，竟然瘦了10斤！蒋欣是娱乐圈里难得的“微胖”女神，在女明星们各个体重不过百的状态下，蒋欣的体重就显得有点过头了，所以她自己也开始想办法往下减重，还在微博上晒出自己的减肥决心，连减肥餐也晒出来了。小编一看，大明星的减肥餐其实也不是多么高档，我们自己也能在家照着做，这道减肥餐就是土豆沙拉。根据自己的口味不同，土豆沙拉里也可以加一些自己喜欢的食材，小编今天推荐给您的这道什锦土豆沙拉，不知道您喜欢吗？

　　土豆 2个、胡萝卜 半根、洋葱 半个、鸡蛋 2个、青豆玉米粒 1小碗、火腿 半根、沙拉酱 1大勺、花生油 1小勺、精盐 1小勺、黑胡椒粉 1小勺

　　2.将土豆清洗干净，削去外皮，改刀切成小块，装入碗中。然后放入锅中蒸熟。

　　4.煮鸡蛋的同时，来准备各种配菜。将胡萝卜清洗干净，削去外皮，改刀切成小粒，洋葱和火腿也分别切成小粒。

　　9.炒锅加热，放入一勺食用油，油热以后，将洋葱放入锅中，煸炒至透明。放入胡萝卜丁，翻炒均匀。

　　土豆作为日常食用频率非常高的蔬菜，以其多变的口感和丰富的烹饪方法而广受大家的喜爱。土豆营养丰富，易于消化，种类也非常的多样，称其为国民蔬菜当不为过。土豆在市场中到处都是，可你知道如何挑选味道更好、质量更佳的土豆吗？1.看形状圆形的马铃薯属于粉质马铃薯，适合用来做沙拉或土豆泥；而细长的五月皇后品种则属黏质，不容易煮烂，适合用来做咖哩。表面过于凹凸不平的避免购买。2.看表面挑土豆要挑表皮光洁的，芽眼较浅的。这样的土豆好削皮，土豆利用得完全。要尽量挑选肥大而匀称的土豆，表皮无干疤和糙皮，无病斑、虫咬和机械外伤，不萎蔫、变软，无发酵酒精气味的最好。

　　跳绳作为最高效的有氧运动之一，一直是众多健身爱好者心中甩脂减肥的最佳利器之一。其实不只是健身爱好者，明星们钟爱跳绳这一项运动的也比比皆是。比如女神容祖儿

　　，她在社交平台上发布动态，说自己经过不断的跳绳训练，从500个跳绳直升到1800个。

　　，每次热身时跳绳最少都是2000个起。年轻小花陈钰琪，拍完戏收工回酒店没处健身就在房间跳绳，她说跳绳可以强身健体、减肥、消水肿，同时……打发时间。

　　跳绳作为简单又快速的减肥运动，连续跳10分钟消耗的热量，相当于慢跑30分钟，燃脂率约是跑步3倍；当跳绳速度加快后，跳绳还会变成有氧和无氧的结合训练，减少肌肉流失的同时，跳绳结束后也能持续燃烧脂肪，让燃脂效率最大化。