臀部和大腿胖怎么减肥

臀部和大腿胖怎么减肥

　　女减肥,中医中医减肥,哪里有减肥的很多人都是梨形或者苹果形身材，整个身体都会出现比较肥大，特别是身体下半部比较粗壮，那么在生活中，我们如何减少下肢最重要的两部分臀部和大腿呢，让我们一起看看

　　深蹲，双腿与肩同宽或比肩略宽，背部挺直，躯干不弯曲，腹部保持紧密，膝关节向2，3趾方向对齐，膝关节保持稳定，不左右摆动，蹲吸气时上身适度前倾，运动过程中保持膝关节不要前倾超过脚尖，脚跟不离开地面，蹲幅以腿和地面保持90度为最佳.. 如果腿部力量薄弱或膝关节受损，可下蹲至60度.. 最小振幅大腿不超过地面水平线呼气升力。 每次坚持做12-15次都可以。

　　箭步蹲，双脚站立距离与肩宽或略宽于肩，躯干伸直，保持腹部收紧，髌骨对齐2，3趾方向，膝关节无摆动，膝关节屈曲90是最好的蹲时。吸气，身体适度向前倾，呼气和抬起，保持膝盖不超过你的脚趾。感觉腿的前侧感觉很紧。此动作适合腿部前部脂肪较多的美眉，坚持12-15次，3-4组即可。

　　刮痧，上床睡觉前，还可以做刮沙运动，帮助你塑造腿部，很多人只是大腿根部有脂肪，沿着大腿根部的方向顺着脸部向下，这样多余的脂肪就可以被带动向下，也可以让大腿的血液活起来，效果也很好。

　　减肥操，通过跳减肥操可以帮你解决大腿粗壮的问题，在跳减肥操的过程中，你可以选择在网上选择视频，跳减肥操的过程可能会比较累，但还是建议我们要坚持，只有这样才能看到明显的效果。

　　喝普洱茶，普洱茶有很好的减肥效果，其实普洱茶也是其中的红茶，普洱茶中最好的饮料是刚刚冲泡的，所以坚持每天饮用1升，继续下去，相信你一定能减肥成功。

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　　瘦大腿肚的最快方法是什么？做什么运动能减大腿内侧的脂肪？相信这些都是大腿肥胖，尤其是梨形身材的女生最困扰的问题。大腿内侧囤积脂肪的情况在女性身上十分常见，而导致女性此处更易囤脂的原因在于女性盆骨的宽度较男性更大，下面让我们一起来看看有什么方法能够有效减大腿肚吧。

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