有什么是比较轻松容易的减肥方法？怎样减肥最有效！

有什么是比较轻松容易的减肥方法？怎样减肥最有效！

　　荷叶能减肥,老年人减肥,臀部吸脂减肥术对于很多普通人来说，迫于时间和现实条件限制，没办法去制定严格的减肥训练计划。所以，从日常的一些小习惯入手，减肥的可能性会更大。

　　这次我专门整理了一些门槛超低、实操性超强小方法。绝对符合你「轻松、容易」的要求。

　　睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。

　　一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。

　　可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。

　　一方面，热量会低一些。另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。

　　不知道你有没有这种经历：一勺老干妈能送一大碗白面条，一枚咸鸭蛋能就着喝下三万稀粥。重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？

　　倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。保护胃部的同时，还能少吃些东西。

　　无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。

　　你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。

　　确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦，你要是实在忍不住……干脆放在货架上不要带回家。

　　一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。