这10个瘦身习惯女明星都在用何穗说多喝水鞠婧祎吃饭咀嚼

这10个瘦身习惯女明星都在用何穗说多喝水鞠婧祎吃饭咀嚼

　　花减肥,酸奶可以减肥吗,减肥于加对于女人来说，爱美是天性使然，但面对美食，又无法抵挡住诱惑，所以很多女生总是在吃美食与减肥之间摇摆不定，所以也就造成了不仅减肥难，维持住身材更难的局面。

　　而且很多女生，不仅管不住嘴，迈开腿也做不到。很多女生上了一天班下来，只想回家葛优躺，完全没有动力健身。其实减肥也有一些偷懒的办法，只要在生活中养成下面这10个好习惯。不用纯粹靠运动、也不用挨饿，就能慢慢变瘦，而且这些方法还是经过女明星们亲身验证过的。让你轻松甩肉不复胖，距离梦想身材越来越近！

　　想要成功瘦身的第一步，就是要多喝水！有研究发现当人饥饿的时候，同时也会感到口渴，身体如果水分充足，也就更不容易感到饥饿了。养成喝水的好习惯，随身携带白开水，只要一想到就喝，能抑制突如其来的暴食欲望，还能同时维持皮肤水嫩，简直一举多得。

　　这个方法也是经过超模何穗亲身认证过的，她本人其实是个吃货，但依旧能保持高美瘦，维持好身材的原因之一，就是多喝水。她表示多喝水不仅可以增强身体的排毒，加快新陈代谢，还有饱腹的功能！她还建议大家，如果觉得白开水没味道的话，可以喝绿茶，还有减脂功效。

　　激烈的节食之后，很容易会有报复性饮食，既伤身又容易复胖！不如养成好习惯，不管再怎么喜欢吃美食，每餐都坚持只吃七分饱，只要有饱足感就停止进食，食量也就会慢慢变小了。

　　吃饭的时候，每一口饭都咀嚼几十下再吃，这是为了放慢进食的速度，避免狼吞虎咽的大口饮食、吃下过多食物，同时也能避免血糖过快升高，增加饱足感，也解决了有些人吃饭过快容易消化不良的问题。

　　韩素希先前曾在ins上开吃播，却意外引起一阵讨论，大家发现她吃饭有个习惯，一小口会咀嚼近50下，一口甚至吃了快5分钟，也让人不禁感叹，原来女神之所以身材那么好是有原因的。

　　这一招鞠婧祎在节目上也分享过，就吃一口面包，竟然咀嚼了84下，这也太细嚼慢咽了吧？当时她还被不少吃瓜群众吐槽了，原来这就是女明星保持身材的秘诀？那么从今天开始，大家一起进行仙女式进食吧！

　　夜晚睡觉属于身体正在休息排毒的时候，若是太接近睡前的时间进食，可能会有消化不良、胃食道逆流和积食等问题产生，还会使食物转换为脂肪囤积。维持“睡前两小时不进食”的好习惯，拒绝奶茶、零食、宵夜，让身体在无负担的状态下休息，燃脂效率也能有效提升。

　　许多女孩子喜欢早上一杯咖啡，饭后再来一杯奶茶或者是果汁，无意间就累积了相当可观的热量！尤其糖分偏高的奶茶，更容易造成下半身脂肪的囤积。只要戒掉各种饮品，改喝白开水、或者是柠檬水之类的，相信很快就能看到瘦身效果！

　　很多女生喜欢吃油炸食物或者烧烤，早餐吃煎饼，宵夜还会来一份鸡排，默默地就摄取入了超高的油脂及卡路里。虽说想要减肥的人，这些一定要少吃，但完全戒除“垃圾食品”真的不太容易。建议为自己设定一个吃“垃圾食品”的次数限制，例如一周最多只吃两次，偶尔满足口腹之欲，也能达到维持身材的效果。

　　常常都听到减肥要多吃蔬菜，那是因为新鲜的蔬菜水分含量很高，脂肪低又含有膳食纤维、维生素等营养元素，还能增加饱足感，促进肠胃蠕动。建议大家每餐蔬菜尽量占二分之一的量，满足了每日的营养，摄取的热量也能慢慢地下降不少。

　　经过加工制造的淀粉，就叫做精致淀粉，比如面条、米饭、吐司、面包等等，过多的精致淀粉会转化为脂肪储存在身体中，进而导致肥胖，想要瘦身就必须戒掉，这个方法也是小S一直在用的。

　　很多人一大早不吃早餐，会累积到晚上，一次吃个大餐来满足自己。但想要减肥的女孩们可千万别这么做，因为夜间活动时间短，热量反而容易堆积在体内，更容易造成消化不良的问题。“早上吃得饱、午餐吃得好，晚餐吃得少”，跟着这个口诀的方法来进食，才能减少身体的负担。

　　有研究显示，运动后30分钟内吃东西，大部分的热量会进入肌肉细胞里面被利用。而适量的蛋白质和碳水补给，才能帮助肌肉建造及修复。最基本的原则就是：挑选原型且调味少的食物，如果附近只有便利店，那就选茶叶蛋、红薯和无糖豆浆吧！