济宁美女一年减重40斤 秘诀：管住嘴迈开腿 坚持锻炼是关键

济宁美女一年减重40斤 秘诀：管住嘴迈开腿 坚持锻炼是关键

　　便秘减肥,减肥可以吗,健身减肥除了能强身健体，运动还能减肥瘦身。作为公认的健康减肥方式，受到很多市民的追捧，不少人通过多种多样的运动方式获得了健康的体型。市民赵女士就用运动减肥的方式，从150斤瘦到110斤，完成了美丽蜕变。

　　“我从小就是易胖体质，刚上大学那会儿，一米六五的个子，足有150多斤。”市民赵女士告诉记者，她的减肥之路开始于大学时期，她最初选择的是节食减肥。在上网查阅了一些成功案例后，赵女士为自己制定了瘦身食谱。坚持了一段时间之后，虽然人瘦了，但是精神状态却越来越差，每天饿得头晕眼花，有一次差点栽倒在路上。

　　“后来医生告诉我，节食减肥不科学，因为摄入的营养不足以维持身体状态，不仅对工作和生活有负面影响，还可能会造成其他健康问题。”提起节食减肥的那段回忆，赵女士很后悔，透支健康换来苗条不可取。“节食肯定是不行了，朋友建议我可以运动减肥，开始我有些抗拒，因为运动实在是太累太苦了。”但在朋友的鼓励和陪伴下，赵女士决定试一试。

　　“万事开头难，一开始因为缺乏锻炼，在操场跑上一圈就受不了了，一晚上跑步加走路最多两圈。做两组仰卧起坐，第二天腰腹部就疼得受不了。”有了朋友的鼓励，加上自己的坚持，赵女士熬过了最初那段困难的时期，开始适应了每天运动的时光。“一段时间后，最明显的变化就是跑步不再上气不接下气了，跑的距离也越来越长了，一个月后称体重，瘦了大约4斤。”赵女士说，第一次见到了明显的成效，这给了她很大的鼓励，之后赵女士继续坚持运动，配合更健康的饮食搭配，一年左右就从150斤瘦到了匀称的110斤。

　　“运动减肥是肯定有效的，但无论是去健身房还是自己做运动，最重要的还是坚持。”赵女士说，在减到110斤后，她本以为万事大吉，于是停止了运动计划，没想到几个月后体重又反弹到130斤。“如果感觉瘦得差不多满意了，可以减少一些运动量，但是不能全部停止，因为运动减肥也是会反弹的。”

　　“如果觉得同一种运动方式太单调，可以尝试一下不同的运动方法，健身操、单车、跳绳、游泳都不错。”赵女士说，跑了半年步之后，她学会了跳健身操，在宿舍里买了跳舞毯，跟着教学视频和音乐开始做操。毕业后父母又送给她一辆单车，现在她去较近的地点都是骑单车前往。

　　“音乐是运动的好帮手，在我整个运动减肥的过程中，跟着音乐健身比没有音乐坚持的时间长。”赵女士说，欢快、节奏感强的音乐能调动积极性，这也是现在广场舞能这么受欢迎的原因。