早晨跑步还是晚上跑步对身体效果好？

早晨跑步还是晚上跑步对身体效果好？

　　知乎减肥,减肥穴,肚子的减肥方法很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起到身体唤醒的作用，从而使精神兴奋，使思维变得敏捷。而晚上跑步，在大脑分泌的生长荷尔蒙非常充足的时候，有利于青少年的成长和成年人抵抗力的提高，并且跑步之后有助于睡眠。早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的时间应该还是中午或者下午。结合每个人的不同时间，比如早上有的人喜欢早起，如果是晚上，可以晚上在饭后进行适当的锻炼，这些都是可以的。

　　一、经过一晚上的睡眠人体大量的能量、糖原已经被大量消耗，早上起床后晨跑可以消耗身体的脂肪，对瘦身有帮助。早上起床后跑步可以使身体、大脑从休眠的状态中清醒过来，可以保持良好的精神状态。另外，经常晨跑可以形成生物钟，改掉睡懒觉的习惯。晨跑还有利于胃肠道的蠕动，可以使体内垃圾排出，有利于缓解便秘。二、经过一整天的忙碌容易产生烦躁、压抑的情绪，晚上跑步可以缓解压力。晚上人体的新陈代谢最为旺盛，通过跑步可以燃烧身体多余的脂肪。另外，夜晚人体血液中的血小板相对较少，中老年人群经常晚上跑步，可以更好地避免血栓的现象。其次，睡眠不好的人晚上跑步，可以使身体略微感到疲劳，有利于改善睡眠。