想要减肥不吃早饭行吗？以下4种食物让你燃脂一整天。

想要减肥不吃早饭行吗？以下4种食物让你燃脂一整天。

　　怎么肚子减肥,减肥点穴,日本减肥药这段时间，很多胖友都在给减肥发消息，问她，你怎么一个星期不吃早饭，非但没有减肥，还长胖了？

　　天真的你认为，如果你每天都很忙，那么你就可以少吃一顿，但这并不能帮助你减轻体重，反而会让你变得更胖。而且，错过了早饭，也是一件坏事。

　　不吃早饭，因为太饿了，所以中午的时候，人们会吃得太多，吃得太多，最后，卡路里的摄入量超过了正常水平，体重反而会增加。长期这样下去，对胃也不好。

　　一天之中最重要的事情就是早上，一份美味的早餐，既能给你的身体和大脑带来能量，还能促进你的新陈代谢，让你的体重减轻。

　　既然早饭有助于我们的身体健康，那怎样才能让你的早餐更好地减肥呢？这4种食品是你的完美的早餐。

　　早上起来的时候，肠胃比较虚弱，血液也会比较粘稠，可以喝一杯热水，这样可以补充身体在晚上失去的水分，还可以促进肠道的功能，还可以帮助消化，减少血液的粘稠，促进新陈代谢。

　　想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。

　　主食不可缺，最好是粗粮。全谷物和薯类主要有甘薯、糙米、燕麦、山药等，这些食物含有丰富的膳食纤维，升糖指数很低，能给人体带来持久的饱足感。

　　因此，在中午和晚上，除了可以用粗粮来代替主食之外，早上的时候，还可以多吃一些粗粮。在早餐中添加粗粮有助于调节肠胃，促进排便，降低便秘的几率。

　　而精米精面、白饭、馒头、面条等，在减肥的时候要少吃。所以，你可以将粥改为小米粥、燕麦粥；或者用全麦面包和蛋糕来代替。

　　肉、蛋、奶、豆是优质蛋白的主要来源，蛋白质的分子量越大，在人体内的代谢时间能越长，就越能加快胃排空和饱腹感。

　　另外，摄取足够的蛋白质，有助于保持身体的肌肉。通常是蛋和奶。豆浆，豆腐脑，牛肉，瘦猪肉都可以，但是在做的时候要注意控制盐和糖。

　　我想问一下，你以前最爱吃哪种早点？煎饼和煎蛋？这些都是高热量的食物，因为油炸的时候，会失去大部分的营养。另外，高脂肪、反式脂肪酸含量较高，长期食用对心血管疾病十分有害。总之，如果你要减肥的话，最好是以清淡的方式来做，比如喝粥、吃鸡蛋。

　　当然，如果你是“中国胃”的话，最好是每周吃一次油条、葱油饼之类的高热量食品。

　　以前听说过一句话，“九点以前不吃早饭，就等于在吃饭。”如果吃得太迟，就会使你的胃部在很长一段时间内都处于空腹状态，造成“空窗期”的延长，使你的食欲下降。

　　总之，早餐并不一定要早点吃，通常情况下，早上20-30分钟是最好的，如果胃口好，就先吃完早饭再去上班，如果实在撑不住，就把早餐送到公司。

　　第三，也是最关键的，就是控制自己的能量消耗。每天的早餐要消耗25%到30%的能量。

　　按照一天1200千卡的卡路里，早餐的热量应该是350千卡，也就是1个鸡蛋+1袋全脂牛奶+10个圣女果+3个腰果。