减肥别轻易放弃！4点建议让你少走弯路成功瘦下来！

减肥别轻易放弃！4点建议让你少走弯路成功瘦下来！

　　怎么科学的减肥,减肥鹿晗,一冰减肥减肥是大多数人都会经历的事情。有些人年轻的时候很苗条，但是随着年龄的增长，脂肪会慢慢堆积，中年发胖的烦恼也会出现。对于年轻人来说，减肥是为了恢复苗条的身材，穿上好看的衣服，提高魅力指数，让自己变得自信，而中老年人健身更多的是为了身体健康，为了延年益寿，为了减少疾病的困扰。

　　虽然减肥的人很多，但是减肥成功的人并不多。很多人没有足够的毅力和行动，所以减肥总是以失败告终。为了提高减肥的成功率，一定要摆正心态，定制一个科学的减肥计划和目标，保持足够的耐心坚持下去，才能收获理想的身材。几个良心的减肥建议，让你为自己制定一个科学科学的减肥计划，少走弯路，减肥更快。

　　减肥不是减肥，而是减脂。体脂率过高是发胖的主要原因。只有减掉多余的脂肪，才能真正减肥。如果在减肥的过程中，你失去了肌肉，失去了水分，失去了废物，你就不能真正的减肥。我们应该注意体脂率。只有体脂率下降，才能真正减肥。

　　减肥不是简单的使用蛮力，而是需要方法和技巧。要学习正确的减肥观念，远离网上各种快速极端的瘦身方法，比如水果代餐、减肥药、不吃主食等。最后伤害的是我们自己的健康，你也不可能真的瘦下来。一个科学的减肥计划应该是:每天摄入的热量不能低于机体的基础代谢值(约1200-1400卡)，同时要均衡膳食营养，合理补充机体所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等物质，保证饮食多样化。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　运动时，先从低强度运动开始，逐渐提高训练强度。除了有氧运动，我们还需要增加抗阻训练，强化身体肌肉，防止肌肉流失，在不流失肌肉的情况下减脂，这样瘦下来后身体线条会更好看。

　　减肥的速度不是越快越好。建议每周减重率不要超过2斤。人体细胞具有记忆功能。如果减肥速度过快，减肥后身体记不住身材，容易出现反弹问题。所以我们需要减缓减肥速度，延长减肥周期。减肥成功后，需要1-2个月的时间来巩固身体，让身体逐渐记住苗条的身材，以减少反弹概率。

　　减肥的过程并不是一帆风顺的。当大多数人减肥到一定时间后，会发现自己的身材不再有变化，离减肥只有一步之遥。一旦他们这个时候放弃了，减肥就宣告失败了。在减肥的瓶颈期，不能气馁，不能放弃。而是需要优化减肥方法，调整减肥计划，比如提高训练难度，改变运动项目，饮食高低热量，多喝水，睡眠充足等。，从而一气呵成的打破瓶颈期，让你不断减肥，取得最后的成功。