安馨3021体脂管理师教你“走路减肥”每天多消耗200大卡

安馨3021体脂管理师教你“走路减肥”每天多消耗200大卡

　　减肥瘦20斤,减肥是减脂,红茶生姜减肥在安馨3021的减脂方案中我们就知道，减肥一定要有能量差，或者就像我们常说的减肥要“少吃多动”，然而少吃我们不容易做到，多动呢我们又不爱运动，那么怎么才能既不太费劲，又还能减肥呢？今天就来给大家分享一下“走路减肥”，只要我们积少成多，方法得当，也能帮助我们减肥，具体应该怎么做呢，下面我就来给大家分享一下：

　　国外有人做过测试，慢走（3公里每小时）可以消耗大约180大卡的热量，快走（6公里每小时）可以消耗大约350大卡热量，所以如果我们是用逛街的速度走路，是不大可能减肥的，而如果我们选择“走路上班”，用一般人赶时间的速度走路，身体的脂肪就能不知不觉消耗了，这就是速度要快

　　要走路减肥，姿势也很重要，我们一般的做法是挺胸抬头，下巴微收，并且肩膀要向外展开，通过这种姿势，我们能很好的调动全身的肌肉参与运动，达到运动的效果

　　如果想提升减肥的效果，我们可以将步子迈得大一些，如果采用慢悠悠的方式是达不到好的效果的，尽量大步走。同时增加双腿的频率，这样就能提高心率，增加能量的消耗

　　我们不管采用快的速度还是大的步伐，最终都是要提高我们的心率，我们可以尝试用比较大的速度进行行走，让我们自己能感受到心跳加快，体温上升，这样不断运动，就能消耗更多的卡路里

　　当然，如果我们想要取得更好的减肥效果，我们可以将“走路减肥”的时间拉长，这样我们既不用跑步和特别的运动，也能达到帮助减肥的目的，一举多得。

　　以上就是今天给大家的内容，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有关于安馨的问题可以V我交流哟~