减肥靠饿能瘦下来吗？还是靠运动能瘦下来？

减肥靠饿能瘦下来吗？还是靠运动能瘦下来？

　　减肥药减肥原理,南昌减肥,橄榄减肥吗当我们看到明星们都是在健身房运动撸铁的时候，以为靠运动就可以瘦下来，实际上，如果不控制饮食，是很难瘦下来的。

　　当吸收小于消耗，是一定可以瘦下来的。吸收就是饮食，消耗包括基础代谢消耗和运动消耗。

　　我亲身体会，减肥确实需要饿，尤其是前期，要抗饿。话不多少，直接上干货，把自己减肥成功的2次经历分享给大家。

　　这次减肥的经历现在回想起来历历在目，今天以轻松的口吻说出来，不代表当时不饿。这次从135斤减到了115斤，是从大基数减下来的。

　　早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。

　　到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。

　　下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。

　　这一段我要重点描述了，因为这是真正健康科学减肥的开始。中间有段瓶颈期，我恶补了很多知识，比如什么健康饮食，各种食物卡路里，什么身体的体质研究的等等，小有收获，把三餐用食谱调配开，自己研制适合自己的食谱

　　当然，每天的都不一样，但是每天都尽量吃多样化的食物，每天都有优质蛋白，膳食纤维，维生素和优质碳水搭配。重点来了，定量定量，“减少量，增加样”。

　　有人说，减肥成功的女生是有多可怕，我只能说，如果对目前的现状不满意，那就开始减肥吧，瘦下来，能治愈80%的不开心。

　　如果大基数瘦身，就从控制饮食入手，如果小基数瘦身，就从饮食+运动开始吧。

　　我是小溪，一个热衷美食瘦身健身的普通人，每日分享各种减肥小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦啦啦