瘦了但秃了！9成女性节食摄取卡路里比7岁儿童还低 减肥过快会脱发

瘦了但秃了！9成女性节食摄取卡路里比7岁儿童还低 减肥过快会脱发

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　　一项研究发现，为了快速减肥，92%的女性和35%的男性会节食，摄入的热量低于7岁儿童的推荐摄入量。

　　英国营养品牌Feel对2644名英国成年人进行了调查，其中80%的人表示他们正努力在5月17日之前减肥，届时社交距离的规定可能会放松。

　　研究结果揭示了速成节食的流行程度，很多人每天摄入的热量低于建议年轻女孩/男孩每天摄入的1530/1649卡路里。

　　此外，研究人员还发现，42%的节食女性每天摄入的热量低于1200卡路里，处于严重的危险之中。

　　英国国家医疗服务体系（NHS）建议，为了保持健康的体重，女性每天需摄入2000卡路里，男性每天摄入2500卡路里。

　　据Feel，安全且可持续的减肥是在卡路里不足10% - 20%的情况下实现的。过快的减肥会导致营养不足，引发头晕疲劳、胆结石、脱发和肌肉损耗。

　　在被调查的人群中，年龄在18岁至25岁之间的成年人在节食时摄入的卡路里比其他任何年龄段的人都要低。

　　Feel营养学家劳伦?克雷文-尼姆奇克(Lauren Craven-Niemczyk)说，我们很多人在新冠封锁期间体重增加了几磅，这并不是什么新闻。

　　“随着限制即将结束，很多英国人希望在接下来的几个月里减肥，期待这个国家再一次开放。”“如果有人想掉几磅肉，我们认为最重要的是要用最安全的方式。”

　　她继续说道，“不幸的是，我们的社会和社交媒体上充斥着速成减肥法的宣传，这往往会导致一些糟糕的副作用，以及不可持续的、短期的减肥效果，”

　　“限制卡路里是减肥的合理方法，但是和其他减肥方法一样，适度才是关键。当我们发现人们正在用多少卡路里来限制自己时，我们非常吃惊。”

　　“我们希望通过分享我们的研究结果，英国人可以重新评估他们的饮食是否有益，他们的主要目标是在夏天感到快乐和自信，而不是让身体经历数月的营养不良。”

　　作为调查的一部分，Feel要求节食者详细说明他们所遵循的减肥计划——以及他们每天消耗多少卡路里——根据这些数据，计算出每种减肥饮食或产品的平均每日卡路里摄入量。

　　相比之下，BoomBod和Exante是最低的，用户报告的平均每日摄入量分别为876和979卡路里。

　　近五分之四的受访者表示，社交媒体决定了他们遵循的饮食——Instagram是最受欢迎的饮食指南来源，其次是Facebook和TikTok。