想要提高减脂效果可以多吃大蒜 大蒜中促进人体新陈代谢的法宝

想要提高减脂效果可以多吃大蒜 大蒜中促进人体新陈代谢的法宝

　　哪些蔬菜减肥,减肥复食,吐司减肥如果新陈代谢不到位，体内的一些毒素就无法排出，然后就会长痘痘，气色不好等等。随着身体新陈代谢能力的提高，可以燃烧体内多余的热量，达到减脂的效果。通过运动训练可以提高身体的新陈代谢水平，也可以通过合理的饮食来提高新陈代谢。为了加快新陈代谢，减脂，可以多吃以下11种食物。

　　蒜素是促进人体新陈代谢的法宝，是一种强大的抗菌物质，能激活细胞，加速新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质，对人体新陈代谢有很大贡献。大蒜还含有抗氧化物质，还能促进能量的正常代谢。为保证大蒜的营养功效，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原则，用生蒜拌凉菜，调制蒜泥等都是很健康的吃法。

　　辣椒中的辣椒素可以刺激新陈代谢，加速身体细胞的活动，燃烧脂肪。尽管这种作用是暂时的，但是经过研究发现，大多数经常吃辣的人发胖的几率较低。吃辣的时候最好配一些凉的食物，比如去皮鸭、去皮鱼、苦瓜、莲藕等。，可以清热生津，滋阴降燥。吃辣的时候多喝水或者汤，菊花茶，酸梅汤是最好的灭火器。

　　鱼虾等海鲜是优质蛋白质，能促进新陈代谢。它还富含锌。发现锌会影响食物的消化吸收，有助于激活新陈代谢。需要注意的是，吃海鲜1小时后最好吃水果或喝茶，因为高蛋白会与水果和茶叶中的单宁酸结合形成单宁酸蛋白，阻碍蛋白质的吸收。

　　大豆、黑豆等大豆是优质蛋白质的最佳来源之一。相关研究表明，摄入足够的蛋白质可以提高人体的新陈代谢水平。它们还富含卵磷脂，是分解体内油脂的刮脂专家，能促进脂肪吸收。此外，豆类还含有植物脂肪亚麻酸，是人体保证正常脂质代谢的重要物质。最后，豆类中含有的膳食纤维可以很好的清洁肠道，抗性淀粉可以让人有更强的饱腹感，慢的胖子减脂的好食物。

　　西兰花含有吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐，有助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进新陈代谢。而且西兰花富含膳食纤维，能带来强烈的饱腹感，防止过量进食。同时，西兰花中的蛋白质含量与等量大米和玉米相同，但热量不到其中一半，充分满足了运动健身人群减少热量摄入的要求。

　　蛋白质富含支链氨基酸，能促进新陈代谢，蛋还含有蛋白质和维生素D。而且蛋白质的热量(51.6卡)大约是蛋黄的六分之一(321.7卡)，对于想减肥的朋友来说，蛋白质可以说是不可或缺的圣品！

　　燕麦、糙米、荞麦等全谷物富含水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇，清洁肠胃，调节血糖，减肥，帮助身体新陈代谢达到正常水平。此外，这种食品加工少，营养丰富，但口感一般，所以搭配很重要。蒸饭时可加点糙米，煮米粥，打豆浆时可加一把燕麦等，既能提升营养，又能使口感更佳。

　　海带富含碘，能促进人体血液中甘油三酯的代谢。它还含有水溶性纤维，有助于降低血液胆固醇，预防高血压、动脉硬化、中风等慢性病。此外，海带还富含胶质和矿物质，有助于调节人体的生理功能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。无论是煮汤、炒菜还是凉拌，海带都有很好的味道的时候放几滴醋，除了醋本身能提高新陈代谢水平外，还有利于钙的吸收。

　　研究表明，喝含的咖啡，人体新陈代谢的平均率比喝无咖啡的人高16%左右。此外，咖啡还具有提神和解宿醉的功能，有效缓解饮酒引起的肝功能负担。

　　与白面包、义大利面等加工谷物相比，人体会使用更多的能量来分解全麦。全麦的好处不仅如此，还可以促进新陈代谢，降低胆固醇，预防中风，促进胃肠蠕动。

　　绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚可以增加脂肪燃烧的概率，减缓体内脂肪的堆积，帮助新陈代谢。在一个实验中，每天服用20克绿茶粉，配合运动的受试者在项目结束后比服用安慰剂的受试者减脂6.5公斤！