新手健身到底应该先增肌还是先减脂？

新手健身到底应该先增肌还是先减脂？

　　姜减肥方法,减肥广告图片,有效减肥操健身不再是一个陌生的词个。以健身为目的，无论是增肌还是减脂，归结到一点，就是降低体脂率。只要体脂率低，那么你的身体自然就没事了，增肌或减脂的目的就达到了。但是，很多人对降低体脂率有误解。他们总是认为降低体脂率就是减脂，就是做有氧运动。其实这种认知很片面。 新手健身，到底应该先增肌还是先减脂？用最简单的方式告诉你答案

　　那么如果第一次去健身房锻炼减肥，应该特别注意什么呢？最重要的是注意选择正确的运动。如果连正确的练习都不选，怎么可能成功？我们一起来看看。

　　首先，我们需要了解减肥中的运动和一些运动。很多人对运动的理解只停留在跑步和跑步前的热身。这种认知的缺失并不能帮助我们减肥。我们首先要知道什么样的运动对我们的减肥有好处，什么样的运动对减肥没有影响。

　　其次，几乎所有的运动都可以帮助我们减肥，但是很多人认为只有通过有氧运动才能减肥。因为我们做有氧运动的时候，超过半个小时就会自动切换到燃烧体脂。其实这是一种片面的认知。

　　我们也可以通过无氧运动减肥。减肥不仅仅是一种慢慢消耗脂肪的方式。况且，哪怕只跑10分钟，也能减肥，只是效果不明显。所以不是说跑了半个多个小时就能瘦下来。所以我们不必强迫自己跑步超过30分钟，只是说跑步超过30分钟对减脂效果更好。

　　当我们第一次去运动减肥，降低体脂率的时候，特别需要知道什么？事实证明，有很多事情我们需要知道。以上只是其中之一，也是最重要的一点，还有更多需要注意的事项，需要你自己去探索。