最新研究：智能手表计步器能激励人们减肥还能改善焦虑……

最新研究：智能手表计步器能激励人们减肥还能改善焦虑……

　　减肥吃韭菜,红枣可以减肥吗,怎么让小孩减肥据悉，研究人员回顾了涉及全球16.4万人的近400项研究，这些人使用可穿戴运动追踪器监测身体活动。结果显示，可穿戴运动追踪器鼓励人们每天多走40分钟（约1800多步），在5个月内平均减轻体重1公斤。

　　该研究结果强调了低成本干预措施的价值——可以应对部分缘于缺乏锻炼导致的不健康状况，包括心血管疾病、中风、2型糖尿病、癌症和精神疾病。

　　论文作者之一、南澳大利亚大学的Ty Ferguson说，尽管可穿戴运动追踪器很受欢迎，但人们普遍怀疑它的有效性、准确性，及其是否会助长强迫行为和饮食障碍，但绝大多数证据是积极的。

　　“我们的回顾研究结果表明，可穿戴运动追踪器对所有年龄段的人都有效，而且在很长一段时间内都是如此。”Ferguson说，“它鼓励人们定期锻炼，使其成为日常生活的一部分，并有助于完成减肥目标。”

　　减掉1公斤的体重似乎并不多，但研究人员表示，从公共健康的角度来看，这是有意义的。

　　除了使人们更多地锻炼，有一些证据表明，可穿戴运动追踪器还有助于降低人们的血压和胆固醇。另一个好处是，可穿戴运动追踪器通过增加锻炼活动也改善了抑郁和焦虑。

　　据悉，2014年至2020年间，全球可穿戴运动追踪器的出货量增长了近1500%，到2020年全球相关支出达到28亿美元。

　　以智能手表为例，它能为你能提供更直观的运动数据。比如检测心率，而运动强度是可以用心率去衡量的。

　　心率是指心脏在一分钟内跳动的次数，一般把手搭在胸口或者手腕上我们就能自己数出来。但智能手表不是把心率这样一下一下数出来的，而是通过电信号折算出来，这就是光电体积法（PPG）。

　　拿最常见的运动——跑步来举例。当我们跑步的心率区间在「60%～80% 最大心率*」的时候，这就属于中等运动强度，在这个强度下会有利于脂肪的代谢，也就是达到「减肥」的目的。

　　不同运动对应的运动强度也不同，运动时智能手表心率监测能让你更好地衡量当下运动的强度。

　　血氧饱和度会影响血液对红光和红外光的吸收，也就是说血液的颜色鲜艳程度和血氧饱和度有直接关系。因此，在带有测量血氧饱和功能的智能手表背后，就会主动地发出红色的光，通过收集和计算这两个光线反射的变化的频率计算这项数据。

　　在临床上，呼吸系统疾病以及心血管疾病患者用血氧饱和度进行病情评估，如哮喘慢支肺气肿等。在生活中，比如睡觉的时候，也用来判断打鼾的人是否出现呼吸暂停现象。同样，这项数据对于运动也有参考意义。比如高海拔地区运动时，可根据血氧状况进行运动强度调整。