47岁的身材靠跳操既康减肥

47岁的身材靠跳操既康减肥

　　既康减肥,肉碱减肥吗,鹌鹑蛋减肥看过这套操的美眉们都知道，郑多燕减肥操的动作十分简单，比如抬手臂、扭腰、侧身转，持续交换做37分钟，就会让人浑身发热，大汗淋漓。“这些简单的动作，能适度地锻炼肌肉，结合具有燃烧脂肪功效的有氧运动，与肌肉拉伸的无氧运动，可以达到既不用节制饮食却能有效快速减肥瘦身的目的。”曾经练过郑多燕减肥操的刘小姐说，自己一年前就已经开始在网上寻找这套健身操的视频，跟着郑多燕一起练习，每天都坚持，结果跳了6个月之后，体重从150斤下降到102斤。不过，跳这套操，你会非常累，重要的就是坚持！

　　作为国民辣妈，郑多燕在韩国无人不晓，她甚至红遍了整个亚洲，在日本被媒体喻为“最理想的身材”。两个孩子的妈，郑多燕的身高有162厘米，体重却是标准的49公斤，堪称神一般的魔鬼身材。而且重点是她今年已经47岁了，却依然拥有30多岁的逆龄美貌和紧致身形，这让她的粉丝们无比痴狂，这位辣妈“逆龄”的秘密是什么呢？

　　近日，广州华美医学美容医院邀请到韩国辣妈郑多燕前来参加一年一度的院庆盛典。记者见到了传说中的韩国国民辣妈，近距离看，几乎没有较为明显的皱纹，比同龄人至少年轻10岁以上，谈起她“逆龄”的秘诀，她认为锻炼身体——跳健身操是最大瘦身法宝。

　　看过这套操的美眉们都知道，郑多燕减肥操的动作十分简单，比如抬手臂、扭腰、侧身转，持续交换做37分钟，就会让人浑身发热，大汗淋漓。“这些简单的动作，能适度地锻炼肌肉，结合具有燃烧脂肪功效的有氧运动，与肌肉拉伸的无氧运动，可以达到既不用节制饮食却能有效快速减肥瘦身的目的。”曾经练过郑多燕减肥操的刘小姐说，自己一年前就已经开始在网上寻找这套健身操的视频，跟着郑多燕一起练习，每天都坚持，结果跳了6个月之后，体重从150斤下降到102斤。不过，跳这套操，你会非常累，重要的就是坚持！

　　●绝对不节制饮食，保持营养均衡的膳食习惯，尤其是要吃多种颜色的蔬果，肉类提供优质蛋白质，因而对肉类也不能过于限制。

　　●定下合理的目标，能完成多少就做多少，跳一次操需要37分钟，感觉到累的时候，不要勉强！如果你不能天天坚持，那么可以改为一周2-3次。