一杯酸奶等于两罐可乐的热量“酸奶减肥法”真的靠谱吗？

一杯酸奶等于两罐可乐的热量“酸奶减肥法”真的靠谱吗？

　　吸脂减肥的专家,逍遥丸减肥,李小璐的减肥酸酸甜甜、香浓顺滑的酸奶，搭配各种水果、坚果，百变的美味让人欲罢不能（就算纯喝酸奶也行）！

　　不过，你想想！只吃酸奶能不瘦吗？控制好卡路里，就算你每天只吃10根薯条也会瘦..

　　说真的，“酸奶减肥法”真的不靠谱！很多人觉得酸奶低卡低糖随便喝，其实国外一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

　　那可是胖纸们扛饿用的热量炸弹啊... 酸奶含糖量能赶上它，也算是毁三观了。

　　12-15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”

　　”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g...

　　如果真的想要使用“酸奶减肥法”的线千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡。一杯酸奶平均有200千卡，如果一餐只吃一杯酸奶，很难保证营养齐全。不过，亲们可以尝试以下两个方法。

　　如果餐餐只吃酸奶，这种吃法持续下去，会造成营养失衡。如果三餐中只选一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不会增加热量也可达到减肥的效果。

　　三餐最好都有三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质。在减肥节食过程中，每餐都要吃碳水化合物(选复合的比较好，如全麦面包、糙米饭)、蛋白质(如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等)、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里，这样比较均衡完整，也不会造成营养不良。