又到了露腿的季节！三招教你快速瘦腿

又到了露腿的季节！三招教你快速瘦腿

　　,,5月20日，周洁琼在微博分享九宫格美照，照片中的周洁琼一身学生风装扮，身穿白衬衫短袖搭配紫色格纹裙，头上还别着可爱的发夹，她在泳池边开心地摆pose、玩泡泡枪，童心满满，少女感十足。

　　2020年5月19日，湖南长沙，谢娜录制完《快乐大本营》上下班路透图曝光。她穿“笑脸”T恤俏皮减龄，玩下衣失踪秀“漫画腿”，步伐轻盈少女感十足。

　　5月19日，张馨予现身上海机场。她身穿粉色西装大玩“下衣失踪”，一头短发戴着墨镜，走起路来英姿飒爽，对粉丝挥手致意，可盐可甜。张馨予这筷子腿真令人羡慕，打雷粉色西装，又A又美！

　　2020年5月19日，北京，程潇现身机场。她染孔雀蓝发色个性十足，衣着简约演绎“性冷淡”穿搭长腿生风，跷二郎腿打电话冷艳帅气。

　　再来看看方面案例马思纯，不知道是不是最近工作压力太大，身材又有发福的趋势。大腿还是肉感十足。

　　2020年5月19日，北京，沈腾现身机场。沈腾穿花衬衫变“港风叔叔”，双手插兜姿势帅气。就是这小粗图不忍直视。

　　瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

　　最简单的瑜伽瘦腿运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

　　单腿站立延长扩展式也很适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

　　跳绳能瘦腿吗？跳绳真的是可以瘦腿的。跳绳是效果很好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

　　有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

　　如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要少吃一些过咸以及辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦！喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！