减肥的要留意了教你紫薯新吃法美味又饱腹常吃裤子换小码

减肥的要留意了教你紫薯新吃法美味又饱腹常吃裤子换小码

　　红茶减肥吗,按摩减肥吗,减肥坚果花青素“相信很多朋友都知道，它是一种抗氧化剂，对于身体有着非常不错的好处，在蓝莓和葡萄中，花青素的含量非常高，其实除了这两种水果之外，还有一种食物的花青素含量也是特别高，它就是”紫薯“。

　　紫薯也叫黑薯，它的营养非常的丰富，不仅能减肥瘦身，还能提高免疫力。平常我们吃紫薯，都是直接蒸着吃，虽然这种做法比较原汁原味，但是吃的久了，就缺乏一些新鲜感了，所以我会经常用紫薯做各种花样的美食。

　　比如早餐的时候我会把紫薯泥抹在土司面包上，然后卷起来，在裹上鸡蛋液，锅里一煎，特别的好吃。又或者是用紫薯加上一些坚果，搅拌在一起，做成香甜的馅儿饼，不仅能当主食，还能当小零食。

　　今天我又解锁了一个新做法，香甜细腻，柔软好吃，就好比吃嫩嫩的蛋糕一样，对于很多女孩子来说，这个吃法最为合适。因为低脂，饱腹感强，用做减肥餐，好吃又不担心长肉，学会这样吃，裤子都要换小码。

　　第一步，先把紫薯去掉皮，去皮后把紫薯切成薄片，然后把紫薯蒸熟，时间到了后，把蒸好的紫薯取出来，然后把它压成泥。

　　第二步，接着咱们在打蛋盆里打入两个鸡蛋，倒入200克浓稠酸奶，加适量炼乳增加甜味，然后将鸡蛋和酸奶充分的搅拌均匀。

　　第三步，接着准备50克低筋面粉，筛入蛋糊里面，用蛋抽搅拌至无颗粒，然后倒入紫薯泥搅拌均匀，可以用一个勺子，边压边搅，这样能快一点，搅拌的更细腻。

　　第四步，提前泡好的葡萄干切碎，倒入到面糊里面继续搅拌均匀，6寸模具里面铺上油纸，将面糊倒入到模具里面，表面撒上一些燕麦片，盖上保鲜膜，然后用牙签扎上一些小眼，水开后放入蒸锅，大火蒸上30分钟，然后再焖2分钟。

　　第五步，时间到了后，撕掉保鲜膜，然后脱模就可以了，然后切成小块就可以享用了。

　　小贴士：对于减肥的小伙伴来说，可以把酸奶换成无糖酸奶，或者脱脂牛奶，炼乳也可以省略掉，因为紫薯本身也是非常甜的。而且还可以加入自己喜欢的各种水果，总会做法多变，大家可以尽情的开动大脑。