那些通过跑步减脂的人究竟一次跑多久？

那些通过跑步减脂的人究竟一次跑多久？

　　减肥穴位,减肥零食健德堂,普洱减肥跑步减脂吗？ 跑多久才能减脂？ 为了减脂是不是跑越久越好？ 今天我们来讨论这个问题：

　　1、 只要你开始运动，脂肪就会开始燃烧 ；不要轻信所谓长时间跑步才能减脂的观点，这种堆积跑量的方法反而容易受伤；

　　2、为了一次减掉更多脂肪，是不是跑越久越好？答案是未必， 太长时间的跑步反而会消耗更多的水分 ，我们并不推荐用太长时间跑步消耗脂肪，那时候你损失的可能是健康；

　　3、 减脂慢跑和间歇跑并不冲突 ，前者提供最基础的消耗，后者提升你的跑步能力；当然，对于初学者和大体重跑友来说，还是选择减脂跑吧；

　　4、如果你要靠跑步大量地消耗脂肪，一次跑步最好持续30-40分钟；只有到了这个时段之后，脂肪才会开始取代糖原大量地提供能量，这也就是脂肪为何难减掉的原因，想调动它不容易；

　　5、你认为减脂跑就够了吗，别忽略了 细节 ：跑完之后管住嘴，注意必要的补水和睡眠，这些都可以帮你巩固减脂跑的效果。