在跑步机上走路可以减肥吗

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　　跑步机是我们生活中很常见的一种健身器材，大家对此想必也是不陌生的，尤其是对于喜欢健身的人群来讲，如果不喜欢去户外跑步的话，可以去健身房或者是自己购买一个跑步机，这样锻炼的时间会更自由一些，那么在跑步机上走路可以减肥吗？

　　在跑步机上快走一般能减肥，因为是常见的一种减肥运动方式，跑步的时候能够消耗体内的热量跟脂肪，不过需要长时间坚持，每天运动的时间是40分钟左右，只是偶尔一次效果不理想。

　　跑步机上快走速度多少减肥最有效是需要结合个人情况来判断的，是没有一个固定的值的，有些人快走速度在5.5即可起到减肥的效果，有些人快走速度在7.5才会起到减肥的效果。建议想要减肥的人可以根据自身情况来选择适合自己的快速。

　　对于刚开始锻炼的人来说，跑步机上快走的速度不宜过快，可以先慢后快，可以在身体适应之后，逐步提升速度。若是发现自己有胸闷喘不过气来的不适现象，要及时调整速度。为了健康减肥，想要通过快走来实现减肥的人，除了快走之外，还可以通过慢走、慢跑等多种运动方式来综合锻炼，以免太过单调影响积极兴。

　　如果利用跑步机走路减肥，一定要注意持之以恒，运动量少可以逐步增加，刚开始两公里，一周后4公里，两周后6公里。还可以增加一些坡度，但是无论是什么方法，持之以恒是最关键的。同时注意饮食配合，饮食中少摄入脂肪和热量高的食品，每天是身上的热量，都大量消耗，这样坚持下来一定会减肥的。

　　在跑步机上走路可以减肥吗？如果在跑步机上面走路的话，可以在很大程度上帮助减肥瘦身，但是也是有一些注意事项的，并不是随意走路就能减肥，关于在跑步机上走路可以减肥吗的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

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