减肥时应该怎么锻炼肌群呢？

减肥时应该怎么锻炼肌群呢？

　　核桃减肥能吃吗,抽烟能减肥吗,减肥汤有哪些男生一般想要更强壮更加挺拔的身材，多数男生追求的是倒三角身材，那么在倒三角身材锻造方面，你需要特别重视你的背部肌肉的训练。

　　其次要想看起来更为强壮，看起来更有训练痕迹，手臂肌肉是你另外需要特别针对的肌肉的部位，练出强壮的手臂，会让你的身材从视觉效果上来看更加霸道。

　　所以男性健身新手一周训练顺序应该是周一练背、周二练手臂，周三练腹，周四练胸，周五练腿，周六练肩，你可以去尝试这样安排，身材变化将会更加明显。

　　二、女生体型重点肌群女生身材更加注重曲线，包括侧面曲线、背部曲线和前侧曲线，那么对于曲线影响较大的肌群就是臀部和腰腹核心。腰臀比例是女生身材曲线最重要的一个参考因素，多进行臀部和腰腹核心的训练，就能让我们的身材更为完美。

　　所以女性健身新手一周训练顺序应该是周一练臀腿，周二练腰腹，周三练背，周四练胸，周五练肩，周六再练一次臀腿，手臂就没有必要多练了。

　　上肢最重要的核心部位就是我们的肩部核心部位，肩部核心就是由胸肩背三个肌群维持稳定的中枢部位，主要是为了维持肩胛骨的稳定，所以在训练的时候，对于肩部核心影响较大的训练就应该放在前面练习。

　　比如胸肩背这三个肌群，背部对肩胛骨稳定性影响最大，所以周一应该练背。次一些的是肩部肌群，所以周二练肩。而胸肌只是一个表面肌肉，周三的时候，虽然肩部酸痛会影响胸肌训练，但是对于我们来说，胸肌训练可以稍微敷衍一些。