减肥控糖可以吃什么水果

减肥控糖可以吃什么水果

　　减肥稳定,泡面减肥,瑜伽怎样减肥核心提示：众所周知，在日常生活中适当的多吃些水果有利于身体健康，但是大家要注意，由于水果甜美多汁，很多糖友以及身体比较胖的人来说都不敢碰，认为会升高血糖。其实，有很多的水果是她们可以吃的，而且对身体健康大有帮助，这是由于水果中丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，对于我们平稳血糖、预防并发症都是有益的。那么，减肥控糖可以吃什么水果呢？一起来看下面的介绍。

　　众所周知，在日常生活中适当的多吃些水果有利于身体健康，但是大家要注意，由于水果甜美多汁，很多糖友以及身体比较胖的人来说都不敢碰，认为会升高血糖。其实，有很多的水果是她们可以吃的，而且对身体健康大有帮助，这是由于水果中丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，对于我们平稳血糖、预防并发症都是有益的。那么，减肥控糖可以吃什么水果呢？一起来看下面的介绍。

　　1.苹果：对于减肥控糖的患者来说，建议尽量地选择一些口感酸脆的苹果，这是由于口感甜面的苹果则含糖量较高。而且要注意吃苹果时最好不要削皮，这是由于维生素和抗氧化物质多集中在皮和近皮处，削皮吃比较浪费营养。

　　2.梨：梨的食用价值也是比较高的，这种食物中含有多种有机酸和矿物质，可以起到润肺止咳、滋养肠胃、清热镇静的功效，因此这种水果比较适合有内热的人食用。除此之外，这种水果还可以起到一定的调节血压的作用，能帮助改善高血压患者头晕目眩、心悸耳鸣的症状。但梨性寒冷，脾胃虚寒的人不宜食用。

　　3.牛油果：若想达到减肥控糖的目的，在日常生活中还可以适当多吃些牛油果，这是一种的碳水化合物含量低食物，其中的纤维含量却比较高，升糖速度慢，其中还富含健康的不饱和脂肪，能帮助人体提高血液中好胆固醇的水平，降低坏胆固醇的水平，降低血压，进而降低患心脏疾病和中风的风险。

　　4.樱桃：这种水果的升糖指数也较低，此外，其中还富含促进胰岛素生成的花色素苷，可以帮助身体调节血糖水平。而且内还富含大量的铁以及维生素C，有较好的补铁功效，能够改善缺铁性贫血的症状。樱桃每日可吃10个左右，大一点的车厘子则要少吃2个。

　　减肥控糖可以吃什么水果？以上为大家介绍了四种有利地减肥控糖的食物，其实对于减肥者来说，合理的管理好自己的饮食是非常关键的，除此之外，在日常生活中还要多做些体育锻炼等。

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