减肥每天要摄入多少卡路里

减肥每天要摄入多少卡路里

　　减肥嗜睡,跑5公里减肥,秀涵减肥经常会听到“低卡路里”、“零卡路里”等名词，每天摄入卡路里的量直接影响减肥的效果，那么，减肥每天要摄入多少卡路里呢？相信很多朋友都想了解这个问题吧，我们一起来看下面的介绍

　　减肥每天要摄入多少卡路里？此问题不可以一概而论，通常会受很多因素的影响，介绍如下：

　　相关记载显示，我国的成年男性（18-49岁之间）一天需要摄入2250大卡，而女性（18-49岁之间）则为1800大卡。对于想要减脂瘦身人来说，在此基础上还要降低卡路里的摄入。最好减少300-500大卡。除此之外，肥胖者还可以通过运动和控制饮食的方式来降低摄入的卡路里，这样有利于减肥。

　　在现生活中，有这样一种现象，就是同等体重的人，有的人看上去很瘦，但是，有些人却臃肿不堪。这是为什么呢？理由是看上去很瘦的人其人体内肌肉比例较多，人体很健康，肌肉很结实，而且还能帮助消耗掉卡路里，进而有利于减肥。

　　有不少人认为在运动之前吃东西可以更好的消耗卡路里。其实在运动之后吃东西也是可以的。专家介绍，在运动之后肌肉组织已经得到锻炼，这个时候吃东西通常不会形成过多的脂肪。但是，也不可以暴饮暴食，否则会影响到减肥的效果。

　　关于“减肥每天要摄入多少卡路里？”这个问题，以上做了详细的介绍，希望能给减肥的朋友带来帮助，专家提醒，减肥的朋友不可以过度计算卡路，否则会因为过度强迫饮食，从而影响到身体健康，健康减肥是很重要的，不要体重下来了，身体却垮掉了，这是得不偿失的。

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