呼吸方式错了小肚腩一定瘦不下来

呼吸方式错了小肚腩一定瘦不下来

　　3日减肥法,减肥刻意,黑芝麻糊减肥吗先别急，我身边就有一位“甩脂女王”，带着一家4口人，轻松赶走大肚腩，3个月狂减97斤。

　　毕竟姐姐怀孕时大补特补，月子里不是坐着就是躺着，身体虚不说，腰围更是蹭蹭地变粗。

　　不蒸馒头争口气，我翻遍所有运动健身、人体构造的书籍，甚至跑去国外取经，终于发现原来瘦肚子的秘诀，居然是呼吸。

　　而有技巧的呼吸，能激活人体的呼吸肌，让肚子上的每块肌肉配合呼吸的起伏，成倍燃烧皮下脂肪和内脏脂肪。

　　万万没想到，几个呼吸周期后，姐姐肚子开始发热，肌肉也更紧实，腰围从86cm缩到81cm，整整小了5厘米。

　　从那以后，姐姐一发不可收拾，无论是哄孩子、看电视，还是去散步……每天都会花个十几分钟练习。

　　2个月后，姐姐终于看到了喜人的数字：腰围瘦到了68cm，体重也降到了95斤，足足瘦了31斤！

　　最意想不到的是，肚子瘦下去后，姐姐趁热打铁，练出了抢眼的小蛮腰和马甲线！

　　看到姐姐毫不费力就瘦下来后，姐夫也跟着练习，终于减掉了陪伴多年的啤酒肚。

　　姐夫笑着说：“你姐怀孕时，我俩都挺着个大肚子，瘦下来后走路都轻快多了！”

　　实不相瞒，帮姐姐姐夫瘦下来后，我对减肥充满了信心，但最让我牵肠挂肚的还是爸爸妈妈。

　　这些年，妈妈越来越不爱动，肚子上的赘肉越来越多，消化不好经常便秘；爸爸更是查出了脂肪肝和高血压。

　　我特别清楚，爸妈的胖是“隐形肥胖”，脂肪都堆在了内脏上，随时随地影响着健康。

　　更重要的是，老人家上了年纪，新陈代谢越来越慢，让内脏“减减肥”难上加难。

　　时间不等人，我将“懒人瘦肚操”的动作拆分、简化，让他们按部就班的跟着练。

　　最让我欣慰的是，妈妈不仅和小姐妹穿上了旗袍礼服，时不时就登台走一段儿，羡煞不少同龄人。

　　就这样，全家人的体重降下来的同时，对我的质疑声也越来越小，而瘦肚操也早已成为家人茶余饭后的必备节目，其乐融融。

　　如果说年轻时减肥，是为了身材好看、穿着迷人，那么30岁后，好身材给予你的不仅是自信与优雅，还有健康和快乐！

　　我不仅每年自费10万，深耕国际普拉提、人体解剖、运动力学等领域，进行权威系统的学习。

　　还一口气拿下了40多张行业内的顶级认证，其中20多个国际认证，国内少有。

　　甚至很多知名健身综艺，包括CCTV5《冠军中国》《健身一箩筐》《悦宝贝》等，经常邀请我分享“瘦肚减肥”理念。

　　这不仅仅是瘦肚子能带动全身燃脂，更是因为肚皮下的那层内脏脂肪，关乎着身体健康。

　　这些年，我不仅仅成为阿迪达斯签约健身&授课教练，中国人大、沈阳体院、什刹海体校特邀指导老师，还帮助了超过10000名学员瘦肚减肥。

　　但真的做不到啊！现代人生活节奏快、工作又忙，传统的流汗方式根本坚持不下去。

　　这也是我为什么鼓励学员练习“懒人瘦肚操”，它不需要你有强大的意志力，还不会轻易反弹！

　　我经常对他们说：“懒人也能瘦下来”，这句话绝不是空口无凭，事实证明，减肥真的可以是一个舒服快乐的过程：

　　如果你也想通过瘦肚减肥，不用节食流汗，练出优雅体态，那么强烈建议你学习我的12堂《懒人瘦肚操》，彻底和大肚腩说byebye！