194斤胖哥尝试跳绳减肥每天10分钟7天后看变化

194斤胖哥尝试跳绳减肥每天10分钟7天后看变化

　　,,随着人们生活水平的不断提高，人们的物质条件也在极大丰富，越来越多的人开始不注重自己的饮食，想吃什么便吃什么。

　　高热量食物的摄入，让他们的身材越来越胖，肥胖不仅影响自己一个人的外在形象，而且还能够影响身体健康。

　　因此很多人为了控制自己的体重，保证自己的身体健康，开始尝试各种各样的减肥方法。

　　市面上的减肥方式有很多种，比较常见的有节食减肥，服用减肥产品或者是通过运动来减肥。

　　而运动减肥的方式方法也很多，有一些人喜欢跑步，而有一些人喜欢到健身房运动，还有一部分人喜欢跳绳。

　　那么跳绳能否能够起到减肥的作用呢？一般跳多久比较合适？或者是坚持多长时间效果会比较明显？

　　国外的一名194斤的胖哥就尝试了通过跳绳来减肥，经过一段时间之后看看自己身材是否会发生变化。

　　因为自己平日里不爱运动，又不加饮食控制，导致身体上的赘肉越来越多，有一次他到医院体检，医生告诉他必须控制自己的体重了，否则会出现生命危险。

　　因此他才开始重视自己的体重管理，听朋友说跳绳可以减肥，他也想要尝试一下，毕竟跳绳是一项比较简单的运动。

　　他需要每天坚持10分钟的跳绳，然后一个周之后看看前后的身材对比，看看能否起到减肥的效果。

　　刚开始的时候虽然说跳绳是一项比较简单的运动，但是因为体重基数过大，跳起来会有点费力，而且也会出现上气不接下气的情况。

　　每次跳绳的时候他总会歇上几分钟，因为不可能一口气就完成。但是无论前面多么困难，他总是会咬牙坚持下去，毕竟减肥是一项比较困难的事情。

　　而且在通过跳绳的这段期间，他也在饮食方面进行了控制，一些高热量高油腻的食物，他一般都不会碰，而是吃一些蔬菜水果。

　　一个星期之后开始到了见证效果的时候，通过前后身材对比其实并没有太大的变化，但是通过体重测量发现，从以前的194斤变成了如今的190斤。

　　短短7天的时间，虽然说只减掉了4斤，但是也可以证明跳绳是一项比较好的减肥运动。

　　看到效果的，他更加坚定了自己通过跳绳减肥的信心，他决定以后每天进行至少8个小时的跳绳运动，然后还会尝试一些无氧训练，必要的时候他还会选择去健身房请教专业的健身教练。

　　大多数朋友可能会对于这个体重的变化并不太敏感，因为毕竟他的体重基数比较大，即便是减了几斤，但是仍然不会有太大的变化。

　　但是你只要坚持下去，总会看到减肥的效果，因此对于那些想要减肥的朋友来讲，不妨尝试一下每天坚持跳绳，几个月之后你一定会为自己的努力而感到欣喜。