36岁的“素颜女神”王丽坤身材纤细苗条坦言减肥需坚持3点

36岁的“素颜女神”王丽坤身材纤细苗条坦言减肥需坚持3点

　　全麦面包减肥,减肥减肥减肥,减肥活动一个人最美好的样子应当如何？有人说是在年轻时，打扮光鲜亮丽，活得肆意张扬，

　　年龄越大，身材维持越艰难，普通人况且爱美，在尽力维持身材。遑论娱乐圈内公众人物，不论年龄如何增长，为上镜保持身材同样是头等大事。

　　提起王丽坤，首要印象是样貌清丽，演技很好。她在社交软件上分享一组照片，蓝色连衣裙，齐肩长发，映衬得身材纤瘦有致，尤其是一双细长双腿，无丝毫赘肉，甚为抢镜。

　　王丽坤此前并不算很红，属于不温不火状态，直到参加一则游泳节目，素颜出镜，纷纷获得大众好评，逐渐被人称为“素颜女神”。

　　近两年凭借在《漂洋过海来看着你》中的外冷内热的女性一角，知名度大大提高，自出道以来似乎从未看到她身材走样过。

　　在观众持续询问下，她透漏自己减肥方法主要在与3点。一是坚持饮食清淡，远离重口味。二是坚持做运动，保持身体高消耗。三是坚持营养均衡，晚餐少吃。

　　纵观减肥成功者，在饮食上都比较清淡，减少油、糖、盐的摄入。我国营养协会建议每人食用油尽量低于25克，糖同样尽量少于25克。

　　盐具有很高的吸水性，吃盐过多，会造成水分滞留体内，外部表现为水肿，营养协会建议每日摄入低于6克，对身体健康有利。

　　重辣、重咸等食物含有油脂、钠等物质超标，一方面对肠胃消化造成负担，可能导致心血管等疾病。另一方面可刺激味觉，令人食欲大增，摄入热量超标。

　　王丽坤之所以体态给人一种挺拔优雅之感，最大原因在与她经常做瑜伽和普拉提，即可当作有氧运动，又可当作无氧运动，同时兼备提高气质作用。

　　普拉提动作很多，比较经典的有腿部弯曲卷腹、沉肩、坐姿转体、跪地平衡、臀桥等动作，可以锻炼到全身肌肉，增强身体控制性。

　　王丽坤非常注意饮食营养均衡，蔬菜、鸡胸肉、鱼肉、虾、水果等。蔬菜内有丰富的叶绿素、矿物质、纤维素等，不仅可以提供人体所需成分，还有助于促进肠胃进一步消化。

　　晚餐吃到6-7分饱，一方面有利于及时消化，另一方面可以降低热量摄入，避免因多余饱腹感影响睡眠质量。

　　总结王丽坤维持身材方法主要在与控制总体热量摄入，降低口服欲，保证营养均衡前提下，晚餐不要吃撑，常年坚持运动，保持身体热量消耗。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。