这菜从准备到出锅10分钟减肥助眠促发育清脆爽口夏季多吃！

这菜从准备到出锅10分钟减肥助眠促发育清脆爽口夏季多吃！

　　米饭减肥,开减肥店,减肥简单女性要常吃这“菜”，失眠改善了，脂肪消失了，皮肤紧致气质佳！立夏已经过去一周了，天气是越来越热了，夏天是一个让人又爱又恨的季节，爱夏天可以穿的薄薄的身体很放松，可以吃很多美食，冰淇淋等，恨夏天就是因为天气太热，对于很多胖子来说简直就是噩梦，看到大街上人们都穿着裙子很漂亮，而自己只能穿长裤长袖，心里实在是不开心，而且夏天比较容易上火，晚上容易失眠，身体的抵抗力也下降的明显，如果不注意去保养身体，长期下来对身体危害很大。夏天很适合吃凉拌菜，小猴子建议大家晚上少吃一些火锅，烧烤之类的食物，多吃一些凉拌菜，这样不仅可以减肥消脂，而且可以清热降火，保证你舒舒服服的度过一整夏。

　　今天小猴子给大家推荐一道食材，这道食材非常的适合夏季凉拌来吃，这道食材就是生菜，生菜不仅好吃，而且营养含量极高，生菜含有丰富的胡萝卜素，抗氧化物，维生素，植物纤维，钙，磷，镁，铁，铜，锌等营养物质，生菜具有清热提神，改善睡眠，降低胆固醇，促进血液循环，提高人体免疫力，保护眼睛视力，缓解眼睛干涩疲劳，美容养颜，减肥消脂的功效，生菜被称为减肥菜，多吃生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收；小猴子给大家推荐一道生菜的快手做法，这做法从准备到出锅10分钟就能完成，做法很简单，出锅清脆爽口，好吃又减肥，吃再多也不会胖，而且会改善肤质，提升气质！

　　【蒜蓉生菜】食材：生菜400克、蒜适量、酱油10克、蚝油2勺、白糖1勺、盐1勺、鸡精少许、油适量、小米椒适量、淀粉适量做法：1、将生菜用手一片一片的掰掉，用清水仔细的冲洗干净，特别是生菜里面的一定要注意清洗干净，准备一个容器倒入适量的水，在水中加入少许的盐，将生菜浸泡5分钟左右，这样是为了去除农药残留。

　　2、准备一个煮锅，锅中倒入适量的水，开大火将水烧沸腾，然后加入少许的盐和油搅拌均匀，将生菜放入水中焯水，大概1分钟左右关火捞出，沥干水分放在盘子里。

　　3、制作料汁，将蒜切成末状，小米椒切段，准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，将蒜末下锅煸炒爆香，然后陆续加入酱油，蚝油，盐，白糖，少许的水淀粉，等到料汁开之后加入鸡精搅拌均匀，关火备用。

　　4、将生菜放在盘子里摆好，然后将制作好的料汁均匀的浇在生菜上，撒上准备好的小米椒即可食用，清脆爽口，美容减肥，赶紧试试吧。

　　小贴士：生菜焯水的时候一定要放油和盐，这样可以保持生菜的颜色和口感；具体的调料搭配根据自己喜欢的来调制哦。这里是小猴子教你做菜，喜欢的可以点个关注哦，这里有上百道美食等你来学习，我们下道美食见。