公认4个减肥谣言哪些你信以为真了？

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　　喝水可以减肥吗,张辛苑减肥前,减肥跑步也就是说，即使运动时疯狂出汗，运动之后体重掉了好几斤，但这种改变只是暂时的（汗液流失），只要补充水分，体重就会恢复的。

　　如果一味追求出汗，穿暴汗服或者桑拿服，长时间在这种高温环境下，又不及时补充水分的话，很容易出现中暑、脱水等情况。

　　减肥时，很多人会寄希望于节食减肥，殊不知节食减肥，减掉的都是肌肉和水分，而不是脂肪。而且节食还会导致代谢降低，一旦恢复饮食，就会反弹。脂肪会变得比以往更顽固。

　　建议要少吃高糖、高油、高盐的食物，减少精加工食品的摄入，多吃一些富含膳食纤维和蛋白质的食物。