一招教你认清自己真胖还是虚胖虚胖的人别减肥了先注意这个！

一招教你认清自己真胖还是虚胖虚胖的人别减肥了先注意这个！

　　椭圆机减肥,宝儿减肥晚餐,减肥哪里好我们总说的虚胖，其实是由于内脏和皮下脂肪堆积而来的，通常在减掉脂肪之后，就会恢复正常体型。

　　一般都是下半身比较胖，特别是腰部和臀部，而且下颌部的脂肪也比较容易出现；

　　一般是我们常说的“壮”，指的体内的肌肉含量和脂肪含量都比较高，简单理解就是“肌肉发达+虚胖=实胖”。

　　那就是捏捏自己的肉，如果肉是松软无力，还有点下垂的症状，那基本上属于虚胖的人群；

　　虚胖主要是因为生活周期或者是生活方式不协调，导致新陈代谢的一些功能紊乱而造成的。比如：

　　在这样的情况下，肌肉量标准远远低于正常人，基础代谢相较于同体重的运动人群也会低很多。

　　比如饮食、睡眠不规律等，长期保持着一些不良生活习惯，使得身体处于亚健康状态；

　　包括内分泌失调，代谢功能紊乱，甚至一些脏器功能，比如心功能或者肾脏功能比较差，都有可能造成虚胖。

　　如果虚胖的同时，还出现下肢或者颜面部等部位浮肿，这些都是病理的状态，应该及时到医院就诊检查。

　　测量时，注意要脱掉或拉高上衣，身体站直，并保持慢慢的呼吸，不要憋气。可以重复测量两到三次，以保证准确性。

　　可能导致睡眠呼吸障碍（睡觉会打鼾，而且鼾声会突然停止，又突然响起的现象）；

　　中等强度运动（目标心率）=运动时心率要达到最大心率（最大心率 = 220－年龄）的 60%～70% ，可以佩戴测算心率的手表进行实时监测。

　　还要注意，要选择健康的料理方式：烹调方式以清水煮最好，做到少油少盐。如果觉得寡淡就搭配无盐或者低盐的蘸酱。

　　还要特别注意的是：虚胖人群，虽然比实胖人群，更容易减重，但也更容易反弹！