如何提高减肥的速度？做到4点燃脂效率翻倍

如何提高减肥的速度？做到4点燃脂效率翻倍

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　　很多人在减肥的时候，最担心的就是没有别人瘦的快。他们显然同时开始减肥。为什么别人减肥那么快，自己却原地踏步？很明显，他们做到了饮食控制，坚持运动，但是减肥一定时间后，燃脂效率变差。我们做什么呢?

　　其实你的减肥速度之所以变慢，主要是因为身体新陈代谢下降，热量消耗不如以前。那么，是什么原因导致身体新陈代谢的下降呢？原因很多，比如:身体已经适应了你减肥计划的强度，过度节食导致肌肉分解，身体新陈代谢下降。那么，如何提高减肥的速度呢？简单来说，如何提高身体的代谢能力？除了饮食和有氧运动，这几点会帮助你减肥，提高速度！让你的减肥速度比身边的人快一倍！

　　如果你把饮食控制等同于减肥期间的节食，那就错了。我们身体的基础代谢消耗是1200-1300卡路里。如果热量低于这个值，身体就容易陷入饥荒，导致代谢能力下降。减肥期间，我们的膳食摄入量一定不能低于这个基础代谢值，但也不能超过太多，这样才能为身体产生一定的热量缺口，同时保持代谢动力的运转，这样你才能健康地瘦下来。除了合理控制热量的摄入，我们还需要通过运动的方式来提高代谢能力，增加身体的热量消耗，从而更快的减肥。

　　减肥期间，不要总是狼吞虎咽，因为吃得太快不仅会让你吃得更多，还会让你暴饮暴食。而且吃得太快不利于胃本身的消化吸收，容易使胃容量扩大，消化能力下降也会导致身体代谢能力下降，从而影响身体的减肥速度。我们需要养成细嚼慢咽的习惯，这样有助于消化，控制胃容量。这也是加快减肥的重要习惯。

　　此外，建议大家餐前可以吃点谷.禾轻源.素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　坚持力量训练可以使肌肉在受到刺激后生长，减缓长时间有氧运动对部分肌肉的消耗，从而维持身体的代谢能力，还可以让你保持身材，改善身材曲线，拥有美好的感觉。坚持力量训练可以有效控制体脂率的增加，因为随着肌肉含量的增加，身体的热量消耗会保持在旺盛的状态。

　　多喝水可以促进身体的循环，加快身体的运转，提高身体的代谢能力。每天补充1.5-2L的水，按照科学的饮水时间，有助于身体的减肥过程。比如三餐前喝一杯水，可以有效降低食欲，让你少吃东西。喝茶时间多喝水可以提高饱腹感，减少对零食和下午茶的欲望等。，并避免摄入多余的热量，让自己有饱腹感。

　　坚持这几点，可以让你的减肥率翻倍，让你瘦下来。最后要提醒你的是，减肥期间，要保持平常心，保持足够的耐心去坚持，这样有助于你加快减肥的速度。

很多人在减肥的时候，最担心的就是没有别人瘦的快。他们显然同时开始减肥。为什么别人减肥那么快，自己却原地踏步？很明显，他们做到了饮食控制，坚持运动，但是减肥一定时间后，燃脂效率变差。我们做什么呢?

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