减肥挑战10天瘦5斤的减肥方法

减肥挑战10天瘦5斤的减肥方法

　　吃香蕉减肥吗,中药减肥胶囊,跳绳减肥贴吧想变瘦的人很多，但是实践起来却不是件容易的事。这次介绍一套十天就能瘦五斤的减肥方法，坚持挑战就一定会有成效哦。

　　1.十天为一个减肥周期。减肥时不能三天打鱼两天晒网，至少要坚持减肥一个周期。

　　2.减肥期间会限制饮食和适当运动，如果在此期间出现任何不适都请终止减肥。对比于变瘦，健康更重要。

　　3.减肥时出现饥饿感，要先放松情绪，了解是真的饥饿还是食欲在作祟。如果真的饥饿可以吃些圣女果充饥。

　　4.养成良好的习惯是减肥时最重要的一个环节。要尽量做到每天三餐饮食，睡前四小时不吃食物，每天晚上十一点前入睡，睡足七个小时。

　　5.减肥时还要养成不厌其烦喝温水的好习惯，每天至少喝足2升温热的白水。

　　每天要吃足一个手掌大小的鸡胸肉，200毫升牛奶，100克酸奶，一块红薯，一根玉米和能够吃饱的蔬菜，除此以外不能吃其他任何食物。

　　十天的减肥周期要运动五天左右。运动的内容有肌肉拉伸操或者器械拉伸运动，慢跑或者跳绳，以及全身舒展运动。

　　减肥是一个累积的过程，想要效果显着、不反弹，最好将减肥的生活长久的持续下去。变瘦不仅能变美，更能获得健康以及幸福感。