杨丞琳婚后依旧热衷健身89斤体重瘦出“蜂腰”减肥方法曝光

杨丞琳婚后依旧热衷健身89斤体重瘦出“蜂腰”减肥方法曝光

　　怎么大腿减肥,椭圆机减肥,黑米减肥吗谈到杨丞琳，大家应该都很熟悉了吧，杨丞琳一直都是大家非常喜爱的一位女歌手，虽然已经出道20年的时间，但是依然充满了少女气息。就在刚刚过去的2019年，杨丞琳也是成功和男友李荣浩走进了婚姻的殿堂，婚后生活也是非常的恩爱甜蜜，让不少网友羡慕不已。

　　而熟悉杨丞琳的朋友应该知道，杨丞琳不仅歌唱的非常的好，并且还有着非常好的身材，能保持好身材的主要原因是因为她有着常年健身运动的好习惯，就算是结婚之后也是依然保持着这样的好习惯，最近杨丞琳也是再次在微博晒出自己的运动照，汗流浃背的样子，让不少网友直呼，女神流汗的样子真的太美了。

　　其实，一直以来杨丞琳都是一个非常自律的歌手，曾经坚持每天早上6点起床练歌长达3个小时，这样的毅力难怪能够一直那么火，而她的自律同样也给她带来了让无数女生羡慕的好身材和高颜值，如今已经35岁的杨丞琳依然保持着少女一般的状态和身材，特别是杨丞琳的身材，四肢非常的纤细，体重也仅有89斤，甚至还瘦出了迷人的“蜂腰”，而小编这次也是一次性把杨丞琳用到的减肥方法整理了出来，希望可以帮助到大家。

　　减肥要多运动，很多人会说是这是一句废话，几乎每一个人都知道运动是比较好的减肥途径，但并不是所用运动都能很好的帮助大家减肥，小编给大家推荐有氧运动，这类运动有着很好的全身性减脂作用，并且对于瘦身塑形也有着很不错的效果，常见的有氧运动包括：慢跑、跳绳、游泳等。

　　杨丞琳减肥从来不会进行节食，节食的做法不科学，而且伤害身体，而杨丞琳在减肥期间，饮食会尽量的清淡，确保每日饮水充足的同时，不去吃高热量和高油盐的食物，每天的饮食非常的规律且健康，有的时候也会吃一些减肥餐。

　　许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

　　坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作